ciddi qala bilmək üçün nə etməliyəm?

salam. mənim bir problemim var. belə ki ciddi qalmalı olduğum zamanlarda ciddi qala bilmirəm istəmədən gülümsəyirəm. bu adətən kiminsə üzünə baxdıqda olur. gülmək istəmirəm içimdən gülmək gəlmir özümü sıxıram ki ciddi qalım amma özümdən asılı olmadan gülümsəyirəm. bunu necə həll edim?