meslehet verin oçen kaloriyniy yulaf resept

2. niyə? nəyi dəyişdirim?

3. Kökələrsən. @1 sənə paxıllıq edir.

4. qara shokoladi sudlu qozlu bir sheyle deyish, yulafi da cicibebeyle.kokeleceksen

5. Sağlam Kökəlmək üçün karbohidrat və yağdan daha çox proteinli yeməklərə ağırlıq ver.

6. Intermittent fasting deye bir sey var, ona arasdir biraz. Hem ariqlamaq, hem kokelmek ucun.

xestelik derecesinde deyilse qalsin, kokelme.

7. kokelder,ama bunu gunfe 3 defe yemekden elave yeye bileceyivi fikirleshmirem. onnansa yemeyivi artir,gunde 5 defe ye.

@6 intermittent fasting daha advanced dietadi,idman elemiyen ve six pack qorumaga chalishmayan bir adamchun serfeli olmaz. men 1 illik fitnessdan sonra bashlamisham faste yag faizini 10-12%de saxlamagchun. bu qaqash/qiz sehv eliyib olan qalanin da itirer sonra -*

8. bunu günde 3 defe yesen bedenin ancag yaglanacag. bodybuildinge başla ve yemeyine diqqet et

9. @7 haqlisan. ona gore arasdirsin demisem, hetta bir professional ile meslehetlessin. Ve saglamliq durumuna gore hamiya gore deyil, ancaq en sagliqli yollardan biridir. Yoxsa gunde 3 defe bozbas yeyib kokelmeye ne var :d

10. her gun bu resepte pul vermekdense mass gainer al. 90-100 manat arasi birsheydi 4 kilosu atlet.azda. her gun gundelik 4-5 defe yemekden elave 100 qram ich ve idmana bashla. 2 aya azi 10 kilo kokeleceysen