panik atak
#sağlamlıqSalam, əziz sözlük üzvləri.
Son günlər bu illətdən əziyyət çəkirəm. Yerli-yersiz gün ərzində panik atak keçirib çökürəm. Vəziyyət o yerə çatır ki, bir yerdə oturub nəfəsimi dərməsəm, davam edə bilmirəm yoluma. Bununla bağlı internetdə də araşdırma etmişəm, amma yenə də bura yazmaq istədim. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün istifadə edə biləcəyim nəsə bir yol, metod var? Boğaza yığıb uje bu vəziyyət
1. Salam, son günlərdə olmasının müəyyən bir səbəbi var? Hər hansısa bir hadisə, problem və s.
Müəyyən bir problemlə bağlı gələn anxiety krizlərindən qaçmaq üçün həmin problemi sakit olduğum zaman detallıca düşünürəm. Baş verə biləcək hər ehtimala qarşı "response plan" hazırlamaq məni sakitləşdirir. Bəlkə də bu yazdığım sizin probleminizlə üst üstə düşməyə bilər, amma məndəki "coping mechanism" budur.
19.10.2022 mesaj izlə Googlla