1. mən anxietyim pikdə olanda 3-3-3 ruledan istifadə edirəm faydası olur. ətrafında gördüyüm 3 şeyi deyirəm, eşitdiyim 3 səsi və bədəninin 3 hissəsini hərəkət etdirirsən. ya da dərin nəfəs alıb, saxlayıb, nəfəs vermək 4-5 san deyilənə görə bu da fayda verir.
1. mən anxietyim pikdə olanda 3-3-3 ruledan istifadə edirəm faydası olur. ətrafında gördüyüm 3 şeyi deyirəm, eşitdiyim 3 səsi və bədəninin 3 hissəsini hərəkət etdirirsən. ya da dərin nəfəs alıb, saxlayıb, nəfəs vermək 4-5 san deyilənə görə bu da fayda verir.
gizli @86105