tez ariqlamagin yollari

1. yemə

2. Get karyerde das at

3. uzaq səyahətlərə getmək. baş qarışır yeyə bilmirsən.

4. qalın kurtka geyin bu havada hər səhər qaç velosiped varsa onu sür. mənim bir dostum var idi 2 ton yetim, bunları edərək xeyli arıqladı. 2-3 aya. təbii ki hər gün etməlisən bunları yəni tənbəllik etmə.

5. gündə 1 dəfə yemək ye

6. gündə bir dəfə yemək uje onun özünə etdiyi pislikdi. ondada bədəndə ət qalmayacaq sümüklər çölə çıxacaq skeletə oxşayacaq.

7. Pyer Dukan komeyin olsun. Ali ve Nino da kitabi da var.