kökelmek

1. yalniz qola isleyim o şişsin, bele şey yoxdu ,çoxda yanliş fikirdi. Kökelmekle, bedeni yekeltmek eyni sey deyil, yeni ezele toxumasi ile piy toxumasi ferqlidi, xemir yemeyi az ye, qirmizi et ve baliq yeni protein agirliqli qidalan mesqivide ele, istediyin beden formalasacaq, eger ezele yaddasin varsa 1-2 aya qaydaya dusersen, yoxsa eger 7-8 ay gergin mesq bes eder.

2. siqarete gelende ise, duzdu bedeni öldürür amma orqanizmden orqanizmaya ferq var, siqaret cekerek mesq eden tanidiqlar var, ona gore deyrem, amma atsan daha effektli olar

3. et,toyuq,gobelek,qoz findiq,paxlilarin hamisi(noxuddan lobyaya) hamisinnan bol bo ye mesq ele.gor mesqivizde kanat varsa ,kendirdi qalin yuxaridan asirlar,ona gunde 10 defe calis cixasan qollari doldurur