sağlam olmayan mübarizə mexanizmləri
| sağlamlıq475 | 2 | 13
əjdahalar googlla
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
problemlərimizi uzun müddətli gələcəkdə həll etməyən və çox vaxt hətta daha çox ziyan vuran mexanizmlərdir. daha çox stress, travma və bu kimi bənzəri down deyə biləcəyimiz hallarda ortaya çıxırlar. Nümunələr ilə daha yaxşı başa düşülə bilər.
1. özünlə neqativ danışıqlar(özünü tənqid amma pis yöndə)
2. Maşını çox yüksək sürətlə sürmək
3. Çoxlu alkoqol içmək
4. Dırnaqları yemək
5. Siqaret istifadəsi
6. Həddən çox ya da həddən az yemək
7. Çoxlu qəhvə içmək
8. Uşaqlara, sevdiyin insana, dostlara qışqırmaq
9. zövq verici yöndə maddə istifadə etmək
10. reseptli dərmanları istifadə qaydasından kənar işlətmək
11. Dostlar və ailədən qaçmaq
12. Şiddətə meyl edib, etmək
Bu tip mexanizmlərin təbii ki limitləri vardır. Bu limitlər ya onları istifadə limitlərinin olmasıdır( ölüm, overdose, yaralanma, artan ağrılar). Bir nöqtədən sonra çox işləndikləri üçün artıq mübarizə mexanizmi funksiyasını itirməsi.
üzv ol