progressive overload
|4,684 | 2 | 5
əjdahalar googlla
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Bunu nümunə ilə açıqlayanda həmişə tarixdəki yunan güləşçi milonu nümunə verirlər.
Milo uşaq vaxtı balaca buzovu qaldırırmış o böyüdükcə buzov da böyüyür və milo gücləndikcə danaya çevrilən buzovu da qaldıra bilir.
progressive overloadu siz ağırlıqları ya da təkrarları artıraraq və ya setlər arasındakı vaxtı da nisbətən azaldaraq artıra bilərsiniz amma nəzərə alınmalıdır ki, daimi progressive overload da mümkün deyil bir nöqtədə prosesi çox sürətli etsəniz ilişəcəksiniz, mərkəzi sinir sisteminiz sağalmağa çatdırmayacaq və zədələnəcəksiniz. əgər girməyə çalışdığınız ağırlıq sizə çox çətin gəlirsə deməli deload (kütlə azaltma) edib yenidən yavaş progressive overload etməlisiniz.
üzv ol