24 yazar | 12 başlıq | 55 entry
yenilə | gündəm

#son entrylər 55 yeni entry
#zirzəmi 5 yeni entry
#sözaltı wiki ( 603)
şərəfsizliyə haqq qazandırmaq üçün qurulan cümlələr 10 köhnə sevgili ilə yenidən sevgili olmaq 6 dünyadakı ən qorxunc həqiqətlər 5 sözlük yazarlarının arzuları   köhnə sevgili ilə yenidən sevgili olmaq 4 dünyadakı ən qorxunc həqiqətlər 4 gecəyə bir mahnı paylaş 2 klipi ilə dinlənilməli olan musiqilər   tarixi qəzet nömrələri   rüstəm behrudinin dar ağacı   sözaltı etiraf   alim qasımov   futbol meydançası   don drapper   evidence   standalone   yan xətt hakimi   zombie army trilogy   sniper elite 4   təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 2 tünzalə ağayeva 2 təkərdə   naxçıvanlı olmaq   27 yanvar 2023 azərbaycanın irandakı səfirliyində terror aktı 2 aygün kazımova   midjourney 2 çöpə gülən 2 manifesto   tarixi fotolar   imadəddin nəsimi   miroslav stoch   şərəfsizliyə haqq qazandırmaq üçün qurulan cümlələr 9 laid to rest   uygarlıkların batışı   azərbaycanda youtuber olmaq   freelancer   sözaltı music 2 walter white | kino   seks və cəza   mfö   arzulanan ölüm şəkilləri   redon xhixha   qəribə təsadüflər 2 spawn   moral orel | kino   taxi driver | kino   yassine benzia   sözaltı sözlük   məşədibaba   ad günü   sözaltı günlük 4 xədicə abbasova   family bunsiness | kino   wentworth miller | kino   Sözlüyə yenidən gəlinəcəyi təqdirdə alınacaq niklər   yazarların ruh halı   ölən biri üçün darıxmaq 2 film | kino   sniper elite 3   murf.ai   god in a box   alexis bledel | kino   bakı   heteroxromiya   sniper elite v2   down sindromu   cia world factbook   why are you gay   ulytau   yazar musiqi   həyatı özətləyən cümlələr   ləzzət edən mahnı sözləri   vurnuxmaq   generative adversarial networks   the oa | kino   adamın ruhuna işləyən musiqilər   ilham in chains 3 pink cloud syndrome | elm  









progressive overload



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla

başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+3 əjdaha

1. progressive overload, əzələ-skelet sistemi və sinir sisteminə yüklənmənin tədricən artırılmasının tətbiq edən bir güc inkişafı üsuludur. progressive overload prinsipi, məşq seansları zamanı ümumi iş yükünün davamlı artmasının əzələ böyüməsini və güc artımını daha da çox boostlayacağını göstərir. Ümumi performansdakı bu artım məşq edən adam üçün məşqlərinin intensivliyini artırmağa davam etməyə daha çox kömək edir.
Bunu nümunə ilə açıqlayanda həmişə tarixdəki yunan güləşçi milonu nümunə verirlər.
Milo uşaq vaxtı balaca buzovu qaldırırmış o böyüdükcə buzov da böyüyür və milo gücləndikcə danaya çevrilən buzovu da qaldıra bilir.
progressive overloadu siz ağırlıqları ya da təkrarları artıraraq və ya setlər arasındakı vaxtı da nisbətən azaldaraq artıra bilərsiniz amma nəzərə alınmalıdır ki, daimi progressive overload da mümkün deyil bir nöqtədə prosesi çox sürətli etsəniz ilişəcəksiniz, mərkəzi sinir sisteminiz sağalmağa çatdırmayacaq və zədələnəcəksiniz. əgər girməyə çalışdığınız ağırlıq sizə çox çətin gəlirsə deməli deload (kütlə azaltma) edib yenidən yavaş progressive overload etməlisiniz.



hamısını göstər

progressive overload