bugün wiki təsadüfi son
sözaltı sözlük
məsləhət postlar mesaj Profil

...

carb cycle diyet

| sağlamlıq
578 | 1 | 5

əjdahalar  googlla


    Yalnız deyilsən!

    Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

    Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

    1. Karbonhidratların bir gün yüksək, bir gün düşük, bir gün çox düşük alınması şəklində olan diyet tipi. Ms; pzt 400 , salı 500, çarş 250 g. Burada əsas məqsəd insulinə fərqli miqdarlarda karbonhidrat yollayaraq insulini daha duyarlı hala gətirməkdir. insulin ifrazı yediyimiz qidalara görə regule olduğuna görə fərqli miqdarda və fərqli qlisemik endekslər ilə insulinə təsir edərək insulin ifrazını ən anabolik səviyəyə daşımaqdır. Əsasən ağır məşq günləri yüksək carb alıb, off gündə və ya daha balaca əzələ qruplarında daha düşük carb daha uyğundur. insulin duyarlılığı üçün ən təsirli şeylərdən biri də idmanla məşğul olmaqdır. Özəlliklə ac qarına kardiyolar insulini daha duyarlı hala gətirəcəkdir.

    Formul=> carb cycle+cardio+düzənli məşq.

    4 əjdaha!

    17.03.2022 01:02, Brainswap


üzv ol
Modalı bağla





...