qlisemik indeks

| sağlamlıq

3,548

| 1 | 7

əjdahalar googlla

dow jones - novikov hipotezi - glisemik indeks - beynəlxalq riyaziyyatçılar konqresi - i̇nsulin müqaviməti - ilmar qəhrəmanov - azərbaycanlı elm adamları - happy planet index - michael atiyah - sağlam qalaraq kilo artırmaq istəyənlərə tövsiyələr

💛

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var.

Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, qaynar xəttə zəng et:

☎ 860

1. Karbonhidratların saf şəkərə nisbətinə uyğun verilən faiz dəyəri. Əsasən 50 nin altı düşük, 75in üstü yüksək sayılır. ideal diyettə qlisemik indeksləri modifiye edə bilərsiz.

Misal ağırlıq qaldıran ya da çok təcili carb ehtiyacı olan bir insana yüksək qlisemik indeks daha uyğundur. insulin tez təsir etdiyinə görə şəkəri daşıma yolağı aktiv olur. Əzələlərdə də glikojen depoları olduğuna görə direkt olaraq depolama başlayır.

Sedanter insanlarda orta-düşük qlisemik indeks daha məntiqlidir, çünki carb bizə gün boyunca və daha soft insulin təsiri ilə lazımdır. Təcili vəziyyət olmadığına görə və tox qalmağa görə orta-düşük daha uyğundur. Kilo verənlər üçün də idealdır. Amma idmançılara uyğun deyil, çünki carb insulinə təsir edənə qədər və glukojen depolanana qədər vaxt keçir və o müddətdə əzələ enerjini istifadə edə bilmir və ya gecikir.

6 əjdaha!

17.03.2022 01:10, Brainswap

#347482

üzv ol

Modalı bağla