16 yazar | 13 başlıq | 32 entry
yenilə | gündəm

#son entrylər 32 yeni entry
#zirzəmi 6 yeni entry

holocaust qurbanlarının abidəsiylə məzələnən qız 4 yazarların ən pis pərt olduğu an 4 qolfman   ilkay gündoğan 2 ağrı verən cümlələr   sözaltı günlük 2 azərbaycan dillər universiteti   holocaust qurbanlarının abidəsiylə məzələnən qız 4 ac milan   steven gerrard   harley davidson 2 meksika deyiləndə ağla gələn şeylər 3 kylian mbappe 3 yazarların ruh halı 3 yazarların ən pis pərt olduğu an   öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar 2 kiçik xoşbəxtliklər   nifrət edilən xitablar   məhəmməd əmin rəsulzadə   azərbaycanda nə olursa olsun dəyişməyəcək şeylər 2 depressiyada dinlənəcək musiqilər   friends | kino   meksika narkotik kartelləri   çərkəz soyqırımı   rəsmi sənədlərə olan tələblər   pivə   roy clark   refleksoloji masaj   türk dilindən azərbaycan leksikasına atmaq istənilən kəlmələr 2 pizza   birlikdə oturub siqaret çəkiləsi məşhurlar   aşiq olmaq 2 gecə yarısındakı ani aclıq   gecəyə bir mahnı paylaş   imtahana bir gün qalmış hazırlaşmaq 2 doğu eşrefoğlu 2 ağladan filmlər | kino   meymun çiçəyi 2 meymun   hava   əsgərimiz ölməsin ordu morqa dönməsin   ilkin rüstəmzadə   azərbaycan ədəbiyyatındakı ən yaxşı əsərlər   kredit kartları 2 sözaltı fotoqrafiya   serdar aziz   sözlük yazarlarının telefon melodiyaları   kolumbiyada yemək yeyərkən güllələnərək öldürülməlik mahnılar 2 mor ve ötesi   yaran tweetlər   azadlıq prospekti metrostansiyası   nigga   space oddity   praktik məsləhətlər   steve carell   pişik   fərid pərdəşünas   cleveland cavaliers   ailə   web whatsapp   metaforik kartlar   mirzə ələkbər sabir   azərbaycana və ya azərbaycanlılara xas xüsusiyyətlər   azərbaycanda az miqdarda narkotikə görə cinayət məsuliyyətinin ləğv olunması   aaron ramsey   uşaq sahibi olmağın mənfi tərəfləri   acı həqiqətlər   yazarların linçə səbəb olacaq fikirləri   yu-gi-oh | kino   yazarların portmanatındakılar   sözlük yazarlarının dinləməkdən bezmədiyi mahnılar   azərbaycanda təbii selektiv doğumun işləməməsi   11 mart 2017 sözaltı radio yayımı   yazarların whatsapp statusları   nadir rast gəlinən ada sahib olmaq   2012-ci ildə hələ də kurtlar vadisi izləyən insan   yatmaq  









qlisemik indeks

| sağlamlıq

facebook twitter əjdaha lazımdı   googllalink
veqan - insulin spike - düyü

    1. Karbonhidratların saf şəkərə nisbətinə uyğun verilən faiz dəyəri. Əsasən 50 nin altı düşük, 75in üstü yüksək sayılır. ideal diyettə qlisemik indeksləri modifiye edə bilərsiz.

    Misal ağırlıq qaldıran ya da çok təcili carb ehtiyacı olan bir insana yüksək qlisemik indeks daha uyğundur. insulin tez təsir etdiyinə görə şəkəri daşıma yolağı aktiv olur. Əzələlərdə də glikojen depoları olduğuna görə direkt olaraq depolama başlayır.

    Sedanter insanlarda orta-düşük qlisemik indeks daha məntiqlidir, çünki carb bizə gün boyunca və daha soft insulin təsiri ilə lazımdır. Təcili vəziyyət olmadığına görə və tox qalmağa görə orta-düşük daha uyğundur. Kilo verənlər üçün də idealdır. Amma idmançılara uyğun deyil, çünki carb insulinə təsir edənə qədər və glukojen depolanana qədər vaxt keçir və o müddətdə əzələ enerjini istifadə edə bilmir və ya gecikir.

    5 əjdaha!

    17.03.2022 01:10, Brainswap


üzv ol