bu bədənə neçə aya press çıxartmaq olar ? (foto)

1. həfətədə 3-4 dəfə press hərəkətləri etsən, 4-5 aya nəsə əldə edə bilərsən. Sadəcə yağlı, qızardılmış və fast food'dan uzaq durmalısan. yutubda azərbaycanlı fitness videosu var idi tapsam ataram, orda danışırlar press haqqda

2. 1. Dostum mən gündə 300 dəfə turnik vasitəsiylə press eləsəm qışacan ən azından qarnım düz olar ? yəni sənin fikrincə ?

3. birinci növbədə dügün qidalanmaq və düzgün məşq taktikasını seçmək lazımdı. mən özüm məşq ilə 1 aya 8 kq piy əritmişəm

4. Ala elə bildim çirkin gombul bişey çıxacaq)) qız olsam nömrəmi verərdim ki nə vaxt gəlsən

5. #4 xexe )) bidene press emelə gəlsəydi heç olmasa qışacan düzləşsəydi qarnım qəşəng olardı

6. qaqa belə pis dəyil ki ))

7. @altı altından xətt mən arıqam pressde olmayanda lap pis görsənir)) ona görədə press istiyirəm :­)

8. belə şəkil babatdı da ona görə dedim. ama ehtiyac var deyirsənsə elə getsin fit ol )))

9. #altı_altından_xətt görmürsən sümüylərim çıxıb)) eliyirəm danəolar olar qışacan düzləşər məncə.

10. inşallah ))