qəbizliyə qarşı qarın açan qidalar

1. hər səhər 1 stəkan kofe içməyi sınayın.

2. Ərik, üzüm, qarpız və s. + soyuq su

3. babasili çox uzağa qoyma məsləhətim.

hər gün su iç səhər yeməyindən öncə, gün ərzində də. sulu yemək daha çox ye.

4. Apteklərdə səna yarpağının çayı satılır və ucuzdu. 1 dəfə dəmləyib içmək kifayət edir

5. her birinize tesekkurler.

6. 1 çay qaşığı badəm və ya zeytun yağı

7. gavalı qurusu

8. Doğadan markasının ərikli çayı, gavalı, bir də bol su içmək.
Bunları yoxlamadan bir başa səna çayına keçmə. Keçsən də davamlı istifadə etməməyə çalış. ( çox zərərlidir)