Məşqdən sonra ağrılar
#sağlamlıqSalam. Mən təzə təzə başlamışam trenajor zalına getməyə, və dəhşətli ağrılarım olur, qollarım tutur, yuxarı qaldıra bilmirəm ağrıdan. Qollarımı tam düz açmaq istəyəndə də çox dartınır.
Bu hal normaldır? Belə olduğum üçün trenajora da gedə bilmirəm, ağrı imkan vermir normal işləməyə.
Ümumiyyətlə təcrübəsi çox olanlar yazsa daha yaxşı olar, aylarla məşğul olduqdan sonra da bu ağrılar bu dərəcədə olur? Fiziki iş görə bilmirəm, köynəyimi güclə çıxarıram.
4. onsuz agrilar olmasa demeli neyise sehv etmisiniz. ya bawdan getdi iwlemisiniz. agrilarin olmasi normaldir. 2 ci defe gedirsinizse baxir o sizin programiniza. her gun getmeyin, heftede 3 defe gedin. en onemlisi de 7 8 saat yatin. 2 3 saat yatsaniz ezele tam berpa olmayacaq. ve tebii ki yemeyinize de fikir verin. bele bir hack kimi soyuq su ile cime bilersiniz. amma max soyuq ile, buz kimi olsun, mewgden sonra 1 deqiqe zad yuyunun buz kimi su ile
bayerlik @92493
5. Yeni başlayan və məşqə ara verdikdən sonra təkrar qayıdanlar üçün normal haldır. 2-3 həftə ərzində bədən alışır. Bu ağrılar devamlı məşq etdikdən sonra da ola bilər.Buna səbəb düzgün qidalanmamaq,yuxusuzluq, genetika ola bilər.Bunlara diqqət etsən 1 il ərzində 12-15 kilo kökəlib yaxşı bədənə sahib ola bilərsən. Uğurlar!
Genceli001 @92508
12.04.2024 cins: kişi
mesaj izlə Googlla