bugün məsləhət təsadüfi

yenilə | gündəm

1 2 3 4 5 »

sabitlənən ▾

son baş verənlər229 sözaltı jurnal275 sözaltı intellekt21 sözaltı yeniliklər9 sözaltı divan123 sözaltı sifariş sözaltı xəbər sözaltı futbol133 laboratoriya

populyar ▾

deyilməsi zövq verən ingiliscə sözlər 3 sözaltı etiraf 9 sözaltı sözlük 9 siqaret 9 yaşlı insan görəndə kədərlənmək 8

son ▾

hemşinlilər qruppa krovi soaking sabah fk manchester city öldürməyib süründürən şeylər yazarların hazırda düşündükləri big in japan depressiyada dinlənəcək musiqilər breaking bad | kino səni axtarıram sözlük yazarlarının gələcəyə dair gözləntiləri sözlük yazarlarından motivasiya edici sözlər 2 abba

süni intellekt ▾

sözaltı jurnal 26 sözaltı futbol 20 sözaltı intellekt 3 sözaltı wiki 3

hamısı ▾

sözaltı jurnal 26 sözaltı futbol 20 hemşinlilər qruppa krovi sözaltı intellekt 3 soaking sabah fk sözaltı wiki 3 dünyanın ən hündür tikililəri p=np hopsin Soyuq Alov son baş verənlər 7 manchester city öldürməyib süründürən şeylər yazarların hazırda düşündükləri big in japan sözaltı divan 4 linate hava limanı faciəsi seiberg-witten witt vektorları ali Akın kazak 2 depressiyada dinlənəcək musiqilər breaking bad | kino səni axtarıram sözlük yazarlarının gələcəyə dair gözləntiləri islamizm pee-wee herman Loqosfer domain ticarəti sözlük yazarlarından motivasiya edici sözlər 2 abba beeg.com yuxusuzluğun təsirləri baqrationi xanədanlığı john frusciante

arxivdən ▾

katatoniya neokonfusiçilik basillisk

təsadüfi ▾

sözaltı etiraf 11 sözaltı wiki 16 dünyanın ən hündür tikililəri linate hava limanı faciəsi anju islamizm broadwater farm iğtişaşları

idman

bəylər fiziki məşqdən body buildingden sonra qaçmaq bədənə necə təsir edər? faydalidi ya zərərli?

#digər mcmanus 06.07.2015 izlə Google

1. mence zererlidir.cunki ezeleler istirahet ucun dince verilmelidir.sen nabarod isledirsen.gerisini sen dusun.evvel daha yaxsi hesab olunur ki acilir elastiklesir qan isleyir.

oxuyucu @20438

postun sahibi

2. əvvəl də edəndə adam yorulur axı

mcmanus @20439

3. məqsədin əzələ yığmaqdırsa, cardio (qaçış, velisoped və bunun kimi) məsləhət deyil. əzələ yandıracaqsan. əgər yağ əritmək istəyirsənsə, onda yeməyinə fikir verməklə bunu et, ya da HİTT- nəbzi yüksək tutan intervallara üstünlük ver. 20-25 dəqiqə bəs edir. əgər vaxtın varsa, ağırlıq məşqini və intervalları ayrı-ayrı günlərdə et. amma eynı gündə istəyirsənsə onda ağırlıq məşqindən sonra et. onda daha çox yağ yandıracaqsan, cünki bədən ağırlıq məşqində bütün energiyanı yandırır və bədən yağ yandırmağa məcbur olur.
hər halda qaçma. əzələ yandırırsan.

papirus @20441

4. Body dense qacmaq yaxsidi.

odysseyus @20442

5. Qaqa əgər əzələ kütləsini artırmağ istiyirsənsə həftədə 1 maksimum 2 dəfə 45-55 dəq arası qaça bilərsən. Yox əgər məqsəd yağ yandırmaqdısa onda həftədə 5-6 dəfə qaçmağın məsləhətdi yenə 45-55 dəq arası. Dəqiq yazsan məqsədin nədi ətraflı izah eliyə bilərəm.

oxuyucu @20458

sən də yaz