kökelmek

1. Səhərlər südlü qerkules bişir ye

2. @1 südden iyrenirem.bunu sınamısız?

3. Hə sınamışam, çox xeyirlidi həmdə effekt verəcək , çəkin neçədi ?

4. 52kq.o iyrenc şeyi yeyecem ne olur olsun kökelmeliyem.

5. iştah gətirici dərmanlar var onlardan ata bilərsən. birdə acan kimi ye. başqa heçnə.

6. piveden gupla . yağlanassan amma bunu qebul elemelisen evvelce. bele de ki neynirsen ala kökelib. ne varsa az çekide var

7. 1 il ərzində 25 kg artmışam. Qurdun varsa qurdunu tök. Yoxdusa lap yaxşı, bütün gün ye. İştah olmursa idman ilə məşğul ola bilərsən. Daha çox acassan. Yeməyi də seçib yemə. Dadı yaxşıdı, pisdi qoy bir qırağa hər şeyi ye. Gerkules, səhərlər yumurta zad bas getsin.

Oğlansansa bodybuilding ilə məşğul ol.

8. İyrənc dediyin şey qastritin dərmanıdı ,kaşa deyərdim ama eşitmişəm spermaya ziyandı

9. Hec neye ziyani yoxdu, sadece bagirsaq peristalkasini suretlendirir, diare olmaq ehtimali var. Kokelmeyin yolunu tapsan mene de de xahis edirem

10. loru dildə desən məndə bilərdim

11. Yeni ki ishal ola bilersen

12. Anladım -*

13. Steroid gelir aglima ama o da sebeb olmalidir ve de onsuz da istifadeni kesen kimi oz çekine doneceksen

14. @1 dediyin gerkulesi bayaq aldım hele de baxışırıq.çox iyrenc şeydi.bunu nece yeye bilmisiz:(((((
@7 nece 25kq kökelmisen?yumurta yemekle ya idman ile?
men oturaq işdeyem deye çox hereket ede bilmirem.bütün günüm de işde keçir.yemek yadıma düşende yeye bilirem.qızam ve bu qeder ariq görünmek meni komplekse salır:( bir çare deyin ne olar:(

15. Ver mama bişirsin səndə dadına bax tamam ? Xoşuva gəlməsə birdə yemə amma yoxla ozuvu zatən adam öz bişirdiyin yeyə bilmir ona görə, onu yesən 15 günə istədiyin kimi olacaqsan

16. 52 kq-da neçə boyundasanki belə komplekslisən ?normal qız çəkisidi

17. @14 bodybuilding + maksimum yemək. biraz rejimə salmalısan özünü. Yeməyi məcburiyyət elə, yada düşəndə yox.

18. @15 teşekkürler,ancaq onu yeye bilmedim.dehşet dadı var:(
@16 1.65em.ancaq 45kq kimi görünürem.:(
@17meselehetler üçün teşekkür edirem.

19. https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net

burdaan günlük kalori ehtiyacını hesabla.sonra hər gün onun üstünə çıxmağa çalış. bunun üçün günlük yediyin hər şeyin sənə neçə kalori verdiyini hesablamalısan. hesablamaqçun applar var

20. @19 teşekkür edirem bunun nese xeyiri olar deye düşünürem

21. oglansan ya qizsan ferqi yoxdu, fitnesle meshgul ol, qizsansa iyrenc ezeleli olacagindan qorxursansa qorxma istesen de ele ola bilmezsen eksine cox daha yaxshi figuran olacaq. esasen zulalli qidalar ye(internetde arasdir nede zulal var yeni protein), gunluk kalori ehtiyacindan daha artigini ye ve calish 23:00 -- 3:00 arasi yuxuda keciresen. boyume hormonu en cox o vaxt salgilanir. oz elediklerimden xeyrini gorduyum sheyleri de deyim. gunde 3 defe yemek yeyirem. her esas yemekden 1- saat sonra shirin meyve, quru meyve qarishigi (kismis, fistiq, qoz, findiq, iran xurmasi, allah ne verddyse) yeyirem. belelikle 6 defe yemish oluram, 3 ara 3 esas. yaglanmaq istemirsense fastfood ve sirniyyatdan uzaq dur.

22. @21 çox sağol.yuxu ve yemeyi meslehetine uyğun edecem.ancaq idman etmeye vaxtım olmur deye qalacaq yeqin ki, idman.:(

23. evde 10-15 deqiqe de ayira bilmezsen? bilirsen niye gore deyirem? idman edende beraber paylanir ceki estetik gorunur. eks halda bezi nahiyeler piylene bilir. squat, lunge, bridge, dips, jim, press bunlari internetden baxib oyrenib ede bilersen gunde 15-20 deqiqe. ugurlar sene, kilo almaq da en az vermek qeder cetin ishdi. ugurlar sene -*

24. @23 çox teşekkürler.çox minnetdaram.