16 yazar | 19 başlıq | 29 entry
yenilə | gündəm

12

tipsiz oğlanı yaraşıqlı göstərən amillər 16 yazarların fobiyaları 14 sözlük yazarlarının həyata dair məsləhətləri 10 alternativ sözlük nikləri 3 Sözlüyə yenidən gəlinəcəyi təqdirdə alınacaq niklər azərbaycanda inflyasiya 2 platonik sevgi 2 klipi ilə dinlənilməli olan musiqilər 2 emosionallıq sözlük yazarlarının həyata dair məsləhətləri 6 başlıq entry nik uyğunluğu iq səviyyəsi tipsiz oğlanı yaraşıqlı göstərən amillər 12 güldürən entrylər introvertlik 3 olsaydı dünya tarixini dəyişəcək hadisələr bill wurtz tural həmid lənkəran beynəlxalq hava limanı qiyas ibrahimov qüsursuz cinayət üçün detallar 2 sözlükdəki qubalılar azərbaycana və ya azərbaycanlılara xas xüsusiyyətlər güldürən başlıqlar düzəldilməli başlıq adları 6 lewis carroll sözaltı günlük 2 laçın talassofobiya insanın böyüdüyünü anladığı anlar gicdıllaq 2 reverse engineering Komfort zona eurovision 2021 12 xal yalnız bir azərbaycanlının anlaya biləcəyi sözlər 3 sweet home alabama ilk maaşla alınacaq şeylər azer bülbül ələ düşən ilk fürsətdə etmək istənilən şeylər 3 dialektika güldürən qəribə yuxular Qəfil gələn lezbiyan olma istəyi 4 sol framedə görməyə ən çox nifrət edilən başlıqlar akcent stereo love covid-19 caner erkin buy me a coffee altay bayındır the weeknd azərilərin buta ilə problemi 2 split







hit training



əjdaha lazımdı   googllalink

    1. high intensity training adlanan, old school bodybuilderlar mike mentzer, arthur jones və s. ləri tərəfindən inkişaf etdirilən, günümüzdə dr. ellington dardenin üzərində araşdırmalar apardığı məşq metodlarından biri

    ellington darden bu metodla bir qrup yeniyetmə üzərində tədqiqat aparıb və bunları kitablaşdırıb, bu yeniyetmələrin heç biri steroid istifadə etməyib, muscle memory teması da yoxdur, sadəcə kreatin və supplement istifadəsi olub, günlük kalori də hardasa 3000 kalori

    məşqin əsas prinsipləri eyni gündə full body idman etmək, hər idmanda 12dən çox məşqin olmaması, məşqlərin çoxunun neqativ hərəkətə fokuslanması, hər məşqdən sadəcə 1 set (1 yanaşma) və tükənənə qədər davam etmək, setlər arasında minimal fasilə və ümumi idmanın 30 dəqiqə-1 saat olmasıdır.

    və bu idmanların həftə ərzindəki sayı 2-3 olmalıdır.

    çox yorucu, adamın ürəyini ağzına gətirən bir proqramdır amma kitablaşdırılan tədqiqatlara güvənsək hal-hazırda çox az adamın bildiyi amma ən yaxşı məşqlərdən biridir eyni zamanda

    maraqlanmaq istəsəz quqlda ellington darden yazaraq kitablarına göz gəzdirə bilərsiz.


sən də yaz!