...

burnout sindromu

|

facebook twitter əjdaha lazımdı   googllalink


    1. Burnout syndrome və ya emosional tükənmənin əsas əlamətləri;
    -gün ərzində heç bir iş görməsə də bütün gün özünü yorğun hissetmək
    -işdə, universitetdə,məktəbdə insanlara qarşı əsəbilik
    -çox şeydən məmnun olmamaq və ya olabilməmək
    -diqqət əksikliyi
    -hər hansı bir işə qarşı laqeydlik və istəksizlik
    -yuxu rejiminin pozulmağı
    -uğurlarına sevinə bilməmək
    -çarəsizlik, günahkarlıq və məğlubiyyət hissi
    -həyat keyfiyyətinin azalması
    -əzələ və baş ağrıları
    -nəfəs alıb-verməkdə yaranan problemlər

    Müalicəsi;
    -qida rejimində dəyişiklik etmək, yəni işə ac getməmək və hazır qidalardan istifadəni azaltmaq və bol maye qəbul etmək
    -hobbilər tapmaq
    -vaxtı düzgün bölmək
    -idman, açıq havada gəzinti və s.
    -meditasiya ilə məşğul olmaq
    -monoton həyat tərzindən uzaq durmaq


    Not: stress həyatın bir parçasıdı və bunu yoxa saymaq yerinə onunla yaşamağı bacarmaq lazımdı. Dozunda olan stress bəzən fayda da verə bilir. Əsas olan balansı qorumaqdı.

    11 əjdaha!

    18.11.2021 16:27, Sirius


üzv ol


...