+11 əjdaha
1. Burnout syndrome və ya emosional tükənmənin əsas əlamətləri;-gün ərzində heç bir iş görməsə də bütün gün özünü yorğun hissetmək
-işdə, universitetdə,məktəbdə insanlara qarşı əsəbilik
-çox şeydən məmnun olmamaq və ya olabilməmək
-diqqət əksikliyi
-hər hansı bir işə qarşı laqeydlik və istəksizlik
-yuxu rejiminin pozulmağı
-uğurlarına sevinə bilməmək
-çarəsizlik, günahkarlıq və məğlubiyyət hissi
-həyat keyfiyyətinin azalması
-əzələ və baş ağrıları
-nəfəs alıb-verməkdə yaranan problemlər
Müalicəsi;
-qida rejimində dəyişiklik etmək, yəni işə ac getməmək və hazır qidalardan istifadəni azaltmaq və bol maye qəbul etmək
-hobbilər tapmaq
-vaxtı düzgün bölmək
-idman, açıq havada gəzinti və s.
-meditasiya ilə məşğul olmaq
-monoton həyat tərzindən uzaq durmaq
Not: stress həyatın bir parçasıdı və bunu yoxa saymaq yerinə onunla yaşamağı bacarmaq lazımdı. Dozunda olan stress bəzən fayda da verə bilir. Əsas olan balansı qorumaqdı.