sumo deadlift

| idman

678

zazoza

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

1. Normal deadlifttən əsas fərqi, alt bel hissəsindən daha çox, baldır hissədəki əzələlərə güc verərək, barı qaldırdığımız hərəkət. Boyunuz 1.80dən uzun deyilsə, normal deadlift yerinə sumo deadlift etməyin, həm bir xeyri olmur həm də dalbayov kimi görünürsüz.
(bax: deadlift)

1 əjdaha!

23.01.2022 12:27, zazoza

#344005

Yalnız deyilsən!

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

2. Uzun bir müddətdir texnikasını oturtmağa çalışdığım hərəkət. barı curl edip bicepsə basacaq gücə gəlmişəm ama yerdən bel və baldır gücünə götürəbilmirəm. hərdəfə çəkini arttırıram sürətlə sonra məlum olur texnikada səhv var 0 dan başlayıram. bu hərəkət idmandaki ən qəliz texnikaya malik hərəkətlərdən biridi həm də heçbir səhvi bağışlamır çünki qısa vədə də onurğa da və ya beldə qrijaya səbəb olur. #344005 O vaxtı məlumatsız olub bu entryni yazmışam. tam olaraq boyun fərqi yoxdur gördüyüm qədəri ilə yuxarı çəki dərəcələrində əsasən sumo tərcih edilməsinin səbəbi əsnəklik imiş. Əsnəklik olaraq yaxşısınızsa boy 1.50 olsa da sumo uyğun olar sizə. Çəkiniz çoxdusa sumo etmək gettikcə çox çətinləşir əsnəkliyə görə.

2 əjdaha!

01.07.2022 21:57, zazoza

#353075

üzv ol

Modalı bağla