+2 əjdaha
2. Uzun bir müddətdir texnikasını oturtmağa çalışdığım hərəkət. barı curl edip bicepsə basacaq gücə gəlmişəm ama yerdən bel və baldır gücünə götürəbilmirəm. hərdəfə çəkini arttırıram sürətlə sonra məlum olur texnikada səhv var 0 dan başlayıram. bu hərəkət idmandaki ən qəliz texnikaya malik hərəkətlərdən biridi həm də heçbir səhvi bağışlamır çünki qısa vədə də onurğa da və ya beldə qrijaya səbəb olur. #344005 O vaxtı məlumatsız olub bu entryni yazmışam. tam olaraq boyun fərqi yoxdur gördüyüm qədəri ilə yuxarı çəki dərəcələrində əsasən sumo tərcih edilməsinin səbəbi əsnəklik imiş. Əsnəklik olaraq yaxşısınızsa boy 1.50 olsa da sumo uyğun olar sizə. Çəkiniz çoxdusa sumo etmək gettikcə çox çətinləşir əsnəkliyə görə.sumo deadlift
əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
deadlift - umblical hernia - powerlifting - squat - stronglifts 5*5 - arnold schwarzenegger - praktik məsləhətlər - ronnie coleman - progressive overload
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
+1 əjdaha
1. Normal deadlifttən əsas fərqi, alt bel hissəsindən daha çox, baldır hissədəki əzələlərə güc verərək, barı qaldırdığımız hərəkət. Boyunuz 1.80dən uzun deyilsə, normal deadlift yerinə sumo deadlift etməyin, həm bir xeyri olmur həm də dalbayov kimi görünürsüz.(bax: deadlift)
hamısını göstər