20 yazar | 23 başlıq | 39 entry
yenilə | gündəm

#son entrylər 39 yeni entry
#zirzəmi 8 yeni entry

yazarların ən pis pərt olduğu an 8 uşaq sahibi olmağın mənfi tərəfləri 4 imtahana bir gün qalmış hazırlaşmaq 4 yazarların ən pis pərt olduğu an 5 öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar 2 kiçik xoşbəxtliklər   kylian mbappe   nifrət edilən xitablar   məhəmməd əmin rəsulzadə   azərbaycanda nə olursa olsun dəyişməyəcək şeylər 2 depressiyada dinlənəcək musiqilər   friends | kino   meksika deyiləndə ağla gələn şeylər 2 meksika narkotik kartelləri   çərkəz soyqırımı   rəsmi sənədlərə olan tələblər   pivə   roy clark   refleksoloji masaj   türk dilindən azərbaycan leksikasına atmaq istənilən kəlmələr 2 pizza   birlikdə oturub siqaret çəkiləsi məşhurlar   aşiq olmaq 2 gecə yarısındakı ani aclıq   gecəyə bir mahnı paylaş   yazarların ruh halı 2 imtahana bir gün qalmış hazırlaşmaq 2 doğu eşrefoğlu 2 ağladan filmlər | kino   qolfman   meymun çiçəyi 2 meymun   hava   əsgərimiz ölməsin ordu morqa dönməsin   ilkin rüstəmzadə   azərbaycan ədəbiyyatındakı ən yaxşı əsərlər   kredit kartları 2 sözaltı fotoqrafiya   serdar aziz   harley davidson   sözlük yazarlarının telefon melodiyaları   kolumbiyada yemək yeyərkən güllələnərək öldürülməlik mahnılar 2 mor ve ötesi   yaran tweetlər   azadlıq prospekti metrostansiyası   nigga   space oddity   praktik məsləhətlər   steve carell   pişik 2 fərid pərdəşünas   cleveland cavaliers   ailə   web whatsapp   metaforik kartlar   mirzə ələkbər sabir   azərbaycana və ya azərbaycanlılara xas xüsusiyyətlər   azərbaycanda az miqdarda narkotikə görə cinayət məsuliyyətinin ləğv olunması   aaron ramsey   uşaq sahibi olmağın mənfi tərəfləri 2 acı həqiqətlər   yazarların linçə səbəb olacaq fikirləri   yu-gi-oh | kino   yazarların portmanatındakılar   sözlük yazarlarının dinləməkdən bezmədiyi mahnılar   azərbaycanda təbii selektiv doğumun işləməməsi   11 mart 2017 sözaltı radio yayımı   yazarların whatsapp statusları   nadir rast gəlinən ada sahib olmaq   2012-ci ildə hələ də kurtlar vadisi izləyən insan   yatmaq   şəbi-hicran   bogota   medellin   bursaspor   politically correct   mükəmməl sözlər   cendere  









insulin spike

| sağlamlıq

facebook twitter əjdaha lazımdı   googllalink


    1. insulinin bir anda yüksəlib, bir anda geri düşməsinə verilən ad(yüksələn kısım). insulin bildiğimiz üzərə yediyimiz qidalara, əsasən carblara görə yüksəlir, sonra hücrələrə şəkər geçişi icazəsi verildiyində artıq istifadə oluna biləcək hala gəlir. Əyər yüksək qlisemik indeks li qidalar tükətsək və ya bəsit şəkər qəbul etsək insulin buna çox ani tepki verəcək. Sonra qana şəkər keçişi olacaq və qanda şəkər yüksələcək. Amma idman və ya ağır işlə məşğul olmursuzsa qanda şəkər yüksək qalıb bir müddət sonra depolanacaq. Hərəkət etmirsizsə qaraciyərdə depolanacaq və artıü qalan hissəsi isə yağa çevrilmək üzərə yenidən yapıma başlayacaq. Buraya qədər bir problem yox.

    Amma siz bunu düzənli edib idmanla məşğul olmadığınızda, sürəkli bəsit şəkər və yüksək qlisemik aleığınızda qaraciyərdə depo fazlası şəkər qanda yüksələcək. Amma istifadə olunmadığına görə və depolar dolu olduğuna görə qanda yüksək olmağa davam edəcək. insulin yüksəldiktən sonra normala dönmək üçün düşüşə keçməlidir. Ani yüksələn insulim ani şəkildə də düşüşə keçdiyinə görə hipoqlisemiyaya girib başınız dönəcək və təkrae acacaqsınız. Təkrar acdığınızda yenə şəkər yeyərsəniz insulin sürəkli yüksəlib düşəcək və insulin spike ları bir müddət sonra olmaçağa başlayacaq. Kısır döngüyə girəcəksiz və insulin duyarlılığlnı itirib dirənc/müqavimət oluşacaq.

    Bu nöqtədə artıq diyabet üçün risk təşkil edəcəksiz. Buna görə yüksək şəkərlərdən mümkün olduğu qədər uzaq durun. Əgər yüksək şəkər yeyirsizsə ən azından bir müddət yürüyüşə çıxın və ya bir işlə məşğul olun. Şəkərli qidadan sonra yatmaq və ya passiv vəziyyətə keçmək riski artıracaqdır.

    Qidaların internettəki glisemik indeks tablosuna baxıb tükətməyiniz daha məqsədəuyğun olacaqdır.

    (bax: carb cycle )

    5 əjdaha!

    17.03.2022 01:28, Brainswap


üzv ol