insulin spike
| sağlamlıq6,379 | 1 | 8
əjdahalar googlla
i̇nsulin müqaviməti -
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
Amma siz bunu düzənli edib idmanla məşğul olmadığınızda, sürəkli bəsit şəkər və yüksək qlisemik aleığınızda qaraciyərdə depo fazlası şəkər qanda yüksələcək. Amma istifadə olunmadığına görə və depolar dolu olduğuna görə qanda yüksək olmağa davam edəcək. insulin yüksəldiktən sonra normala dönmək üçün düşüşə keçməlidir. Ani yüksələn insulim ani şəkildə də düşüşə keçdiyinə görə hipoqlisemiyaya girib başınız dönəcək və təkrae acacaqsınız. Təkrar acdığınızda yenə şəkər yeyərsəniz insulin sürəkli yüksəlib düşəcək və insulin spike ları bir müddət sonra olmaçağa başlayacaq. Kısır döngüyə girəcəksiz və insulin duyarlılığlnı itirib dirənc/müqavimət oluşacaq.
Bu nöqtədə artıq diyabet üçün risk təşkil edəcəksiz. Buna görə yüksək şəkərlərdən mümkün olduğu qədər uzaq durun. Əgər yüksək şəkər yeyirsizsə ən azından bir müddət yürüyüşə çıxın və ya bir işlə məşğul olun. Şəkərli qidadan sonra yatmaq və ya passiv vəziyyətə keçmək riski artıracaqdır.
Qidaların internettəki glisemik indeks tablosuna baxıb tükətməyiniz daha məqsədəuyğun olacaqdır.
(baxma: carb cycle )
üzv ol