43 yazar | 8 başlıq | 152 entry
yenilə | gündəm

12
#son entrylər 152 yeni entry
#zirzəmi 19 yeni entry

sözlüyün ən sevilən yazarları 11 sigma kişi 11 amerika deyiləndə ağıla gələn şeylər 11 geri dönməsi ən çox istənilən yazarlar   sözlüyün ən sevilən yazarları 9 sözaltı sözlük 3 göz   könüllü   sevişmək istənilən məşhurlar   yazarların paylaşmaq istədikləri şeirlər 2 necip memili   yazarların bildiyi xarici dillər 6 azərbaycanda gay olmaq   duşdaykən ağıla gələn dəxlisiz fikirlər 3 azrap 3 timey wimey wibbly wobbly   yalnızlığın ən çox anlaşıldığı anlar   çayı soyudub içən insan 3 universitet qrup uşaqlarının whatsapp qrupu 2 dave mustaine vs james hetfield   almaniya deyiləndə ağıla gələn şeylər 3 aron nimzowitsch 2 çirkin olmaq 6 ənənəvi rock sözləri 2 türkiyə   peysər 2 unudulmaz uşaqlıq xatirələri   sözlük yazarlarının ən sevdiyi yeməklər 4 hipermodernizm   american psycho | kino 2 tuncay kantarcı   şor 3 feu chatterton   konserti olsa gediləcək qruplar   thee sacred souls   zeit   sevilməyən insan tipləri 3 phonk 2 american beauty | kino   amerika deyiləndə ağıla gələn şeylər 11 türkiyə deyəndə ağıla gələnlər   saybu swag   sigma kişi 6 yeni yazar olanlara məsləhətlər 2 yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər 2 umbaylamaq   təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər 3 #sözaltı english   aşağı güzdək   akbaba | kino 3 nardaran   ramil usubov   yuriy şatunov   kurtlar vadisi | kino 2 gzt   əsləhə   megadeth   dave mustaine   per aspera ad inferi   castlevania | kino   a return to salem's lot | kino   sözaltı meme   etməkdən nifrət edilən şeylər 6 şahzadə diana   sedat peker 3 laz ziya   masturbasiyadan sonra gələn peşmanlıq hissi 5 sözaltı günlük 4 1q84   yazarların ən pis pərt olduğu an 2 sadə hüquq   ana yeməkləri 5 sosiopatiya   hamının sevdiyi halda sevilməyən şeylər 5 osman wöber 4 melomaniya 2 yerə düşən 5 qəpiyi əyilib götürməyən insan 5 ən xoş qoxular 3









insulin spike



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla

başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+7 əjdaha

1. insulinin bir anda yüksəlib, bir anda geri düşməsinə verilən ad(yüksələn kısım). insulin bildiğimiz üzərə yediyimiz qidalara, əsasən carblara görə yüksəlir, sonra hücrələrə şəkər geçişi icazəsi verildiyində artıq istifadə oluna biləcək hala gəlir. Əyər yüksək qlisemik indeks li qidalar tükətsək və ya bəsit şəkər qəbul etsək insulin buna çox ani tepki verəcək. Sonra qana şəkər keçişi olacaq və qanda şəkər yüksələcək. Amma idman və ya ağır işlə məşğul olmursuzsa qanda şəkər yüksək qalıb bir müddət sonra depolanacaq. Hərəkət etmirsizsə qaraciyərdə depolanacaq və artıü qalan hissəsi isə yağa çevrilmək üzərə yenidən yapıma başlayacaq. Buraya qədər bir problem yox.

Amma siz bunu düzənli edib idmanla məşğul olmadığınızda, sürəkli bəsit şəkər və yüksək qlisemik aleığınızda qaraciyərdə depo fazlası şəkər qanda yüksələcək. Amma istifadə olunmadığına görə və depolar dolu olduğuna görə qanda yüksək olmağa davam edəcək. insulin yüksəldiktən sonra normala dönmək üçün düşüşə keçməlidir. Ani yüksələn insulim ani şəkildə də düşüşə keçdiyinə görə hipoqlisemiyaya girib başınız dönəcək və təkrae acacaqsınız. Təkrar acdığınızda yenə şəkər yeyərsəniz insulin sürəkli yüksəlib düşəcək və insulin spike ları bir müddət sonra olmaçağa başlayacaq. Kısır döngüyə girəcəksiz və insulin duyarlılığlnı itirib dirənc/müqavimət oluşacaq.

Bu nöqtədə artıq diyabet üçün risk təşkil edəcəksiz. Buna görə yüksək şəkərlərdən mümkün olduğu qədər uzaq durun. Əgər yüksək şəkər yeyirsizsə ən azından bir müddət yürüyüşə çıxın və ya bir işlə məşğul olun. Şəkərli qidadan sonra yatmaq və ya passiv vəziyyətə keçmək riski artıracaqdır.

Qidaların internettəki glisemik indeks tablosuna baxıb tükətməyiniz daha məqsədəuyğun olacaqdır.

(bax: carb cycle )



hamısını göstər

insulin spike