gecələr gələn yersiz hüzn
| sözaltı
əjdaha lazımdı
googlla
Ya da xalq dilində "qruza" düşmüş hesab olunursuz.
Əgər menuya əlavə olaraq üzgün mahnıların olduğu playlistidə açsaz o gecə yersiz hüznün qurbanı olursuz
(bax: "gərək orda elə etməyəydim" düşüncəso)
(bax: "mən niyə belə məsuliyyətsizəm axı" düşüncəsi)
Bəli, deyib-güldüyün, nə isə bir işlə məşğul olduğun anda baş verir və səbəbini anlamırsan.
Mən adətən belə hallarda siqaret çəkirəm və mahnı dinləyirəm (Mahnılarda "qruz" playlistinə aid olduğundan daha da hüzn yaşayıram)
Bir sıra həll yolları:
•Stressi aradan qaldıran fəaliyyətlərlə məşğul olun.
•Yoqa və meditasiya da yatmazdan əvvəl stresdən azad olmağa kömək edə bilər.
•Parlaq ekranlardan qaçın.
•Yatmazdan əvvəl ən azı iki saat heç bir parlaq ekrana baxmamağa çalışın və işıqları mümkün qədər zəiflədin.
•Alkoqol və kofein qəbulunu məhdudlaşdırın. Bunların hər ikisi depressiya əlamətlərini artıra bilər.
üzv ol