blok  başlıqlarını gizlət  postları gizlət
bütün zamanlarda yazdığı ən əjdaha entrylər:

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

məktəb fotması +5 əjdaha

XXI əsr Azərbaycan şagirdi üçün ən “böyük xəyal” cins şalvarla məktəbə daxil olmaqdır. Hər şey bir kənara, mənim fikrimcə məktəb forması dünyanın ən lazımsız geyimidir. Azərbaycan məktəblərində belə bir ideologiya var: “Məktəb forması ona görə uşaqlara geyindirilirki hamı bərabər səviyyədə olsun”. Bəzən isə - “Varlı və kasıb bilinməsin”. Məncə bu gülməli səslənir. Əgər məktəblər az təminatlı ailələri düşünsə idi, onları xərcə salıb bir də məktəb forması aldırmazdı ya da formaları məktəb tərəfindən uşaqlara verilərdi. Onsuzda her birinci yaxud ikinci yarım illlik rüb qiymətlərində kimin “varlı ya da ya kasıb” olduğu bilinirdi. Qayıdaq lap evvələ. Necəki hamının dediyi “Sovetin vaxtına” düzdür 70 il SSRi-nin tərkibində olmaq bizə ağır gəlsə də, bəzi üstünlüklər var idi. Onların içindən isə ən vacibi təhsil idi. Çünki o dönəmdə universitet oxumamış, ancaq orta məktəbi normal bitirən insan savadlı sayılırdı. Amma indi uşaqlar 11 il məktəb oxusada məktəbdən əlavə də müəllim yanına - hazırlığa gedirlər. Bu biraz mənə gülməli gəlir. Çünki, müəllim yanından gəlib müəllim yanına getmək biraz axmaqlıqdır. Biz əgər məsələnin kökünə getsək görərik ki, bizim məktəblərdə heç müəllim adına layiq olan kadr yoxdu. Müəllimlər belə savadsızdır. Təbii ki, istisnaları çıxmaq şərti ilə.

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

din +5 əjdaha

mənim fikrimcə din bir idarəçilik sistemidir. dünya əhalisi çoxaldıqca onları idarə etmək konstitusiya yolu ilə yox, mənəvi cəhətdən dinlə tərbiyə etmək daha təsirlidir. amma dinlər necə yarandı sualına isə məniç fikirlərim belədir. çox qədimdə dinlər haqqında insanların ibtidai fikirləri olub. məsələn: zəlzələ baş verəndə insanlar düşünürdü ki, yer kürəsi nəhəng bir buğanın buynuzu arasındadır və o qəzəbləndikdə başını sirkələyir və yaxud təbiət hadisələri baş verərkən insanların qışqırması ilə göy qüvvələrinim qorxudulması və s. çox uzağa getmədən azıx mağarasındakı ayı kəllə sümüyünün üstünə işarələr cızıb itaət etmələri və ona sitayiş etmələri və başqaları. belə bir düşüncə yaranır. əgər insanlar tanrıya inanırdılarsa deməli ölümdən sonra həyata da inanırlar və avtomatik cənnət və cəhənnəm dövriyyəyə girir. bu zaman nə edilməlidir? cənnətə gegmək üçün tanırını qəzəbləndirmək olmaz düşüncəsi. bu da nizam və intizamı ortaya atır. tanrıdan nə isə istəmə ritualı isə. müasir zamanda namaz qıldıqdan sonra edilən dualar ya da dara düşəndə tanrıya dua etmək, ondan kömək istəmək. mənə elə gəlir ki, biz qayğıya möhtac varlıqlar olduğumuza görə bizdən üstün, bixi qoruyacaq "kimsələr" axtarırıq. məsələn uşaqların "atam səni döyər" və sair kimi deyilənlərlə, "allah cəzavı versin" düyimini eyner venn dioqramının orta hissəsinə qoymaq olar. çünki hər iki deyimdə, deyən şəxs sığındığı qüvvəyə əmindi. uzun sözün qısası, insan həmişə arxaya yaslanacağı qüvvə axtarır. qızların hündürboy oğlan axtarması prinsipi kimi. nizam intizam isə yoxdur. həqiqətən yoxdur. nizam intizam insanlar tərəfindən yaradılan bir anlayışdı. təbiətə nəzər yetirsək görərik ki, heç bir heyvan, bitki və s. canlıların intizam anlayışı yoxdur. Kəramət Böyükçölün gözəl bir düşüncəsi var: "Din, özünü idarə edə bilməyənlər üçündü". əgər sənin vicdanın varsa, sənə allah qorxusu lazım deyil. misal üçün market. düşünün ki, bir market var və orada kamera yoxdur, satıcı isə yerindı deyil. ətrafda sizi görən insanlar da yoxdur. siz oğurluq edərsiniz? və oğurluq etməsəniz bunun günah olduğundan etmərsiz? yoxsa "gecələr rahat yata bilmərəm, çünki vicdanım buna əl verməz" düşüncəsiylə? əgər günah olduöunu düşünüb və allah qorxusu ilə pislik etnirsinizsə, siz potensial cinayətkarsız və bu sözsüzdü. çünki sizi lahhaq qorxusundan başqa dayandıran heç bir dəyər yoxdur. qaldı ki, bu qədər din var hansına inanmaq lazımdır? hansına istiyirsən ona inan. hansında özünü rahat gprürsənsə, özünü ifadə edə bilirsənsə ona yönəl. ancaq haqq dindən söhbət gedirsə, bunu heç kim əminliklə deyə bilməz. buna görə də mən aqnostikəm və mən bilmədiyimi bilirəm) teizm və ateizm mənə görə çox iddialıdır. əgər ki, söhbıt metafiziki mövzudan gedirsə. fizikada isə 2 anlayış var: fiziki və metafiziki. maddi aləm, yəni materiya fizikadı. ancaq mücərrəd anlayışlar: ruh, şeytan və tanrı isə metafizikadır. teizmin və ya ateizmin dəqiq olduöunu bilmək üçün tək yol. ölməkdir. yalnız öldükdən həqiqəti öyrənə bilərik çox güman.

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

qarın əzələsi +4 əjdaha

qarın əzələsi sizin stabilizasiyanızı saxlamağa xidmət göstərir. ayaq üstündə duranda, yük daşıyanda, yerinizdən duranda və sair kimi hərəkətləri yerinə yetirərkən. sizin stabilizasiyanızı yerinə yetirir. qarın əzələsi 4 əsas hissəyə bölünür:

1. rectus abdominis - hansı ki biz ona six pack deyirik və bu əzələ sizin önə və arxaya doğru olan hərəkətlərinizi stabilizasiya edir. packlərin sayı isə insanın genetikasına görə dəyişir

2. external obliques - qarnın yan təfəfində olan əzələlərdir. sağa və sola əyilmə hərəkərlərində və ya çevrilmə hərəkətlərində işini görür.

3.internal obliques - external obliques'lərin alt hissəsində yerləşir və demək olar ki eyni içi görür. arada olan fərq isə internal obliques əks tərəfə doğru, yəni externalın əks tərəfinə doğru olan hərəkətləri yerinə yetirəndə aktivləşir.

4.transversus abdominis - bu əzələ rectus abdominisin digər adıyla pack əzələsinin altında yerləşir. siz qarnınızı yığırsınızsa bu əzələ vasitəsiylə edirsiniz. və iş prinsibi orqanları sabit saclamağdır. bir növ kəmər kimi.

qarın əzələlərini tanıdığımıza görə artıq qarın hırəkətləri haqqında məlumat verə bilərəm) yadda saxlayın. qarın əzələsinin ən böyük sirri, qarın əzələsinin sirrinin olmamasıdır. sizin qarın idmanlarını etməyizin heç bir mənası yoxdur. əgər ayaq üstündə dura bilirsizsə və iləri-geri, sağa-sola əyilə bilirsinizsə deməli sizin qarın əzələniz var) sadəcə yağ faiziniz çox olduğuna görə qarın əzələnizin üstünü örtdüyünə görə qarın əzələniz görünmür. elədiyiniz hər qarın idmanları sizin qarın əzələnizi böyüdəcəy və bu da belin qalınlaşmasına səbəb olacağ. sonda da estetik görüntüdən uzaq bir vəziyyət alınacağ. eyni zamanda sizin yağ miqdarınız yenidən artanda bu səfər eyni yağ faiziylə müqayisədə daha da qarnınız qabağa çıxmış vəziyyətdə görünəcəysiniz ki, bu da sizin qarın əzələnizin qarın olduğundan piy qatını qabağa itələdiyi üçün olacağ. siz onsuz da idman zalında squat, deadlift və ya ayaq üstündə elədiyiniz hər hərəkətdə qarın əzələniz aktiv olaraq işliyir. sadəcə dediyim kimi görünməsi üçün yağ miqdarının aşağı olması lazımdır) əgər psixoloji olaraq mütlət qsrın hərəkıti etmək istiyirsinizsə vakum hərəkətini edə bilərsiz. bundan əlavə beli incəltməyə kömək edir

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

qarın əzələsi +4 əjdaha

qarın əzələsi istəyirsinizsə bədənin yağ faizini aşağı salmalısınız. sizə lazım olan şeylər:
1. diyet saxlayıb kalori açığı yaratmaq (qəbul elədiyiniz kolori xərclədiyiniz koloridən az olmalıdır)
2. həftədə 3-4 dəfə qarın hərəkəti etmək. (mən hər gün səhər edirəm, ancaq yeni başlayırsınızsa hər gün etməyin, çünki motivasiyadan düşüb bezəcəysiz)

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

həvəs partlaması +1 əjdaha

bəlkə də aranızda çoxlarına bu hal tanışdır. bir şeyin həvəsinə o qədər düşürsünüz ki, elə həvəslə edirsiniz ki, sanki həyatınızın sonuna qədər davam edəcəkmiş kimi. bunun fərqi yoxdu, istər idmanda, istər yaradıcılıqda, istərsə də həyata baxış açınız və həyat stilinizdə. “sabahdan artıq kitab oxuyacam”, “sabahdan sərt diyetə girəcəm” və sair. ancaq sonda nə olur? təbii ki də sıxılırsız və həvəsjndə olduğunuz şeydən qaçırsınız. bu hal məndə tez-tez təkrarlanır düzü və bunun 1 səbəbi var: bizim səbrimiz yoxdur. istəyirik ki, arzusunda olduğumuz şey anında gerçəkləşsin. mən elədiyim səhvdən misal göstərəcəm. bayaq araşdırma aparırdım ki, birdən gic gülmək tutdu. mən 3 ay öncə yağ yandırmaq istəyirdim və bunun üçün də yuxu rejimimi, yeməyimi və məşq proqramımı qaydaya saldım. hər şey okay, təkcə yeməkdən başqa. ailə ortamında olduğum üçün və ən əfsusda olduğum ailə mənim doğma ailəm olmadığı üçün hər yemək ərzağım bitəndə almalarını dedim və ağız əyirdilər. mən də düzgün qidalanmadığım üçün, təbii ki burda ən böyük səhv məndədi. yenə dediyim kimi səbirsiz olduğum üçün tez nəticə almaq istədiyimdən bədənimi zorlamışam və yağ əridərkən əzələni də əritmişəm. gün ərzində 2300 kkal yerinə 1500 kkal almışam. biraz kefim pozuldu düzü çünki o qədər əziyyət çək və belə olsun.. açığı istəməzdim və 3 ay əvvəlki mən olsaydım bu işə girməzdən əvvəl indiki ağlımla yaxşı-yaxşı fikirləşib, olduğum vəziyyətə uyğun qərar verərdim. amma yenə də eybi yoxdu, kefimi pozmuram, çünki istədiyim zaman istədiyim görünüşdə ola bilərəm. sadəcə “ailə” ortamından çıxıb tək yaşamalıyam. bayaq dediyim kimi sadəcə başıma gəldi, elədim və birdən gülmək tutdu ki, tələsmək pis şeydir və hər şeyin uyğun vaxtı var. qısaca ayağıvı yorğanıva görə uzat. həvəs partlaması yaşadım? bəli yaşadım. bəs indi hıvəsdən düşdüm? yox desəm yalan olar. bu yazdıqlarımdan istırdim ki, mənim kimi həvəs partlamasında olan həmkarlarım sözüm sizədir. hər şeyin içinə tam düşməyin. düşürsünüzsə də, yaxşı yaxşı düşünün. həyatınızın sonuna qədər sanki onu edəcəymiş kimo davranıb sonra həvəsiniz boşalanda məyus olmayın. kef edin, heçnəyi takmıyın, həyatdan zövq alın.

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

sıxıntı +2 əjdaha

sizi bilmirəm, məndə əsasən yayda olur. isti bir tərəfdən, halsızlıq bir tərəfdən, sıxıntı bir tərəfdən.. bəlkə də yaşım azdı deyə hələ əsas məsələni bilmirəm. əsas məsələ dediyim şey də insanların həyatında bir başlanğıc okur və o başlanğıca qədər sıxıcı yoldan keçir. məsələn yatmaq üçün gecənin gəlməsini gözləmək kimi..

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

yazarların ilk telefon modelləri +2 əjdaha

acer iconia talk 7

Notice: Undefined variable: userQuery in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 84

Notice: Undefined variable: anonim in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 85

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 92

Notice: Undefined variable: idvv in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/soz6/sonhefte.php on line 102

tale +2 əjdaha

Bəzən elə bilirik ki, kiçik detallara fikir vermədən həyat sadəcə öz axarı ilə gedir. Hər gün həyat səni aşağı salmağa çalışır, amma sən güclü qalmalısan. insanların ətrafı həqiqətən kim olduğunu əks etdirir. Əhəmiyyətsiz dediyimiz şeylər biz fərqinə varmadan böyüyür. Bir gün arxaya dönüb baxdığınızda, mübarizə dolu illərin həyatınızın ən gözəl illəri olduğunu fərq edəcəksiniz. Hər şey bitdi? Onda qoy burada bitsin - mənim aid olduğum yer budur? Hamımız bura aidik? Xeyr, hər şey indi başlayır. Siz hərəkətə keçməyənə qədər o, sizin həyatınızı istiqamətləndirəcək və siz ona tale adını verəcəksiniz.

Notice: Undefined variable: user_id in /var/www/soz6/sds-themes/vengeful-light/profile.php on line 3409


blok -   başlıqlarını gizlət
Notice: Undefined variable: user_id in /var/www/soz6/sds-themes/vengeful-light/profile.php on line 3416