skinny fat

skinny fat bədən quruluşu, əzələ miqdarı az, yağ faizi çox olan bədən tiplərinə deyilir.

bu nə deməkdir?
skinny fat bədən qurukuşunda olanlar paltarla fit görsənir, ancaq çılpaq olduqlarında qarın nahiyəsində yağ təbəqəsinin çox olduğu ortaya çıxır. bu zaman 2 seçim ortaya çıxır ya çəki azaltmaq, ya da çəki qaldırmaq. çəki azaldıqda yağla birlikdə bir qədər əzələ itirəcəksiniz və istədiyiniz formaya düşməyəcəksiniz. kökəlməyə çalışdıqda isə piy qatınız daha da çoxalacaq. bu halda III bir seçim - body recomposition, başqa sözlə bədəni yenidən formaya salmaq gəlir.

bunu necə həll etmək olar?
-kalori açığı yaratmaq
-mütləq şəkildə həftədə 3-4 dəfə ağırlıqla məşq etmək
-disiplin və zaman

kalori açığı yaradan zaman, axtarış sistemində kalori hesablamasına girin. parametrlərinizi qeyd etdikdən sonra, məqsəd hissəsinə "kilomu qoru" bölümünü seçin. nəticədə sizə düşən günlük kaloridən 200-250-300 kalori çıxın. bu sizin almalı olduğunuz kaloridir. protein miqdarı isə, yağsız əzələ kütlənizin 1.5-2.2 misli aralığında olmalıdır. karbohidrat balansında isə sizə ən böyük məsləhətim qmumi bədən çəkisinin 3 misli qədər. çünki məşq zamanı performansızını qorumaq və bir qədər əzələ yığmaq lazımdır. kalori hissəsinə diqqət yetirin, çünki 500 kaloridən aşağı qidalansaz və yetərsiz protein alsaz əzələ itkisi yaşayacağsınız.

ağırlıq qaldırmağa başladığınız ilk 2 həftə full body, yəni bütün bədən əzələlərinizi işlədin. daha sonra isə məqsədə uyğun olaraq dəyişin. bir neçə optimal seçimləri qeyd edim:

-həftədə 3 dəfə gedirsinizsə, full body proqramı
-həftədə 4 dəfə gedirsinizsə, upper-lower proqramı
-həftədə 6 dəfə gedirsinizsə, push-pull-leg proqramından istifadə etməyiniz daha optimaldır.
bundan əlavə mənim sevdiyim 1 split var, bro split. bunu da həftədə 3 dəfə və ya 6 dəfə etmək olar, ancaq sizı məsləhıt görmürəm, çünki həftədə 1 əzələ qrupuna 1 dəfə işləmək çox da inkişaf vermir. maddi səbəblərdən dolayı sevmək məcburiyyətindəyım düzü, gələcəkdə splitimi dəyişəcəm deyə ümid edirəm)

disiplin və zamana gəldikdə isı sizə 1 həftə, 1 ay kimi rəqəmlər söz verə bilmərəm, çünki bu orqanizmdir və hər insanın orqanizmi fərqli reaksiya verir. onu deyə bilərəm ki, ümidinizi kəsməyin. baxnayaraq ki, maddi səbəblərim alt-üst olmağına baxmayaraq, 14 yaşımdan bu yana imkan tapdıqca zala gedirəm və uzun müddətə yaxındır hələ də davam edirəm)

ancaq bir şey deyə bilərəm, o da bu sistemin kimlərdə daha sürətli düzələcəyi barədə.

skinny fatdan kimlır tez qurtula bilər:

-idman keçmişi olmayan və ya uzun vaxtdır ara verən. çünki idman keçnişi olmayan birinin ən optimal əzələ səviyyəyə gəlməsi sürətli olur. uzun zaman ara verənlərdə isə əzələ yaddaşı oçduğuna görə qısa zamanda (1-2 bəzən də 3 aya) optimal görünüşə yenidən qayıdırlar.

-obez və ya daha çox kök olanlar. yağ miqdarı da əzələ kimidir. necəki əzələ artdıqca artıqmaq çətinləşir, yağ da azaldıqca azaltmaq çətinləşir. həm də kilolu adamlar bədənlırindəki deponu daha tez xərcləyə biləcəklər.

bundan əlavə əgər yaxşı bir parametrlırinizin olduğunnan əmin olmaq istəyirsinizsə, bu standartlara cavab verməlisiz:
- ən az 3 il ağırlıq qaldırma keçmişi olan
-bədən çəkisinin 1.5 qatı bench press edən
-bədən çəkisinim 2 qatı qədər deadlift, squat edən.

həvəs partlaması

bəlkə də aranızda çoxlarına bu hal tanışdır. bir şeyin həvəsinə o qədər düşürsünüz ki, elə həvəslə edirsiniz ki, sanki həyatınızın sonuna qədər davam edəcəkmiş kimi. bunun fərqi yoxdu, istər idmanda, istər yaradıcılıqda, istərsə də həyata baxış açınız və həyat stilinizdə. “sabahdan artıq kitab oxuyacam”, “sabahdan sərt diyetə girəcəm” və sair. ancaq sonda nə olur? təbii ki də sıxılırsız və həvəsjndə olduğunuz şeydən qaçırsınız. bu hal məndə tez-tez təkrarlanır düzü və bunun 1 səbəbi var: bizim səbrimiz yoxdur. istəyirik ki, arzusunda olduğumuz şey anında gerçəkləşsin. mən elədiyim səhvdən misal göstərəcəm. bayaq araşdırma aparırdım ki, birdən gic gülmək tutdu. mən 3 ay öncə yağ yandırmaq istəyirdim və bunun üçün də yuxu rejimimi, yeməyimi və məşq proqramımı qaydaya saldım. hər şey okay, təkcə yeməkdən başqa. ailə ortamında olduğum üçün və ən əfsusda olduğum ailə mənim doğma ailəm olmadığı üçün hər yemək ərzağım bitəndə almalarını dedim və ağız əyirdilər. mən də düzgün qidalanmadığım üçün, təbii ki burda ən böyük səhv məndədi. yenə dediyim kimi səbirsiz olduğum üçün tez nəticə almaq istədiyimdən bədənimi zorlamışam və yağ əridərkən əzələni də əritmişəm. gün ərzində 2300 kkal yerinə 1500 kkal almışam. biraz kefim pozuldu düzü çünki o qədər əziyyət çək və belə olsun.. açığı istəməzdim və 3 ay əvvəlki mən olsaydım bu işə girməzdən əvvəl indiki ağlımla yaxşı-yaxşı fikirləşib, olduğum vəziyyətə uyğun qərar verərdim. amma yenə də eybi yoxdu, kefimi pozmuram, çünki istədiyim zaman istədiyim görünüşdə ola bilərəm. sadəcə “ailə” ortamından çıxıb tək yaşamalıyam. bayaq dediyim kimi sadəcə başıma gəldi, elədim və birdən gülmək tutdu ki, tələsmək pis şeydir və hər şeyin uyğun vaxtı var. qısaca ayağıvı yorğanıva görə uzat. həvəs partlaması yaşadım? bəli yaşadım. bəs indi hıvəsdən düşdüm? yox desəm yalan olar. bu yazdıqlarımdan istırdim ki, mənim kimi həvəs partlamasında olan həmkarlarım sözüm sizədir. hər şeyin içinə tam düşməyin. düşürsünüzsə də, yaxşı yaxşı düşünün. həyatınızın sonuna qədər sanki onu edəcəymiş kimo davranıb sonra həvəsiniz boşalanda məyus olmayın. kef edin, heçnəyi takmıyın, həyatdan zövq alın.

din

mənim fikrimcə din bir idarəçilik sistemidir. dünya əhalisi çoxaldıqca onları idarə etmək konstitusiya yolu ilə yox, mənəvi cəhətdən dinlə tərbiyə etmək daha təsirlidir. amma dinlər necə yarandı sualına isə məniç fikirlərim belədir. çox qədimdə dinlər haqqında insanların ibtidai fikirləri olub. məsələn: zəlzələ baş verəndə insanlar düşünürdü ki, yer kürəsi nəhəng bir buğanın buynuzu arasındadır və o qəzəbləndikdə başını sirkələyir və yaxud təbiət hadisələri baş verərkən insanların qışqırması ilə göy qüvvələrinim qorxudulması və s. çox uzağa getmədən azıx mağarasındakı ayı kəllə sümüyünün üstünə işarələr cızıb itaət etmələri və ona sitayiş etmələri və başqaları. belə bir düşüncə yaranır. əgər insanlar tanrıya inanırdılarsa deməli ölümdən sonra həyata da inanırlar və avtomatik cənnət və cəhənnəm dövriyyəyə girir. bu zaman nə edilməlidir? cənnətə gegmək üçün tanırını qəzəbləndirmək olmaz düşüncəsi. bu da nizam və intizamı ortaya atır. tanrıdan nə isə istəmə ritualı isə. müasir zamanda namaz qıldıqdan sonra edilən dualar ya da dara düşəndə tanrıya dua etmək, ondan kömək istəmək. mənə elə gəlir ki, biz qayğıya möhtac varlıqlar olduğumuza görə bizdən üstün, bixi qoruyacaq "kimsələr" axtarırıq. məsələn uşaqların "atam səni döyər" və sair kimi deyilənlərlə, "allah cəzavı versin" düyimini eyner venn dioqramının orta hissəsinə qoymaq olar. çünki hər iki deyimdə, deyən şəxs sığındığı qüvvəyə əmindi. uzun sözün qısası, insan həmişə arxaya yaslanacağı qüvvə axtarır. qızların hündürboy oğlan axtarması prinsipi kimi. nizam intizam isə yoxdur. həqiqətən yoxdur. nizam intizam insanlar tərəfindən yaradılan bir anlayışdı. təbiətə nəzər yetirsək görərik ki, heç bir heyvan, bitki və s. canlıların intizam anlayışı yoxdur. Kəramət Böyükçölün gözəl bir düşüncəsi var: "Din, özünü idarə edə bilməyənlər üçündü". əgər sənin vicdanın varsa, sənə allah qorxusu lazım deyil. misal üçün market. düşünün ki, bir market var və orada kamera yoxdur, satıcı isə yerindı deyil. ətrafda sizi görən insanlar da yoxdur. siz oğurluq edərsiniz? və oğurluq etməsəniz bunun günah olduğundan etmərsiz? yoxsa "gecələr rahat yata bilmərəm, çünki vicdanım buna əl verməz" düşüncəsiylə? əgər günah olduöunu düşünüb və allah qorxusu ilə pislik etnirsinizsə, siz potensial cinayətkarsız və bu sözsüzdü. çünki sizi lahhaq qorxusundan başqa dayandıran heç bir dəyər yoxdur. qaldı ki, bu qədər din var hansına inanmaq lazımdır? hansına istiyirsən ona inan. hansında özünü rahat gprürsənsə, özünü ifadə edə bilirsənsə ona yönəl. ancaq haqq dindən söhbət gedirsə, bunu heç kim əminliklə deyə bilməz. buna görə də mən aqnostikəm və mən bilmədiyimi bilirəm) teizm və ateizm mənə görə çox iddialıdır. əgər ki, söhbıt metafiziki mövzudan gedirsə. fizikada isə 2 anlayış var: fiziki və metafiziki. maddi aləm, yəni materiya fizikadı. ancaq mücərrəd anlayışlar: ruh, şeytan və tanrı isə metafizikadır. teizmin və ya ateizmin dəqiq olduöunu bilmək üçün tək yol. ölməkdir. yalnız öldükdən həqiqəti öyrənə bilərik çox güman.

tale

Bəzən elə bilirik ki, kiçik detallara fikir vermədən həyat sadəcə öz axarı ilə gedir. Hər gün həyat səni aşağı salmağa çalışır, amma sən güclü qalmalısan. insanların ətrafı həqiqətən kim olduğunu əks etdirir. Əhəmiyyətsiz dediyimiz şeylər biz fərqinə varmadan böyüyür. Bir gün arxaya dönüb baxdığınızda, mübarizə dolu illərin həyatınızın ən gözəl illəri olduğunu fərq edəcəksiniz. Hər şey bitdi? Onda qoy burada bitsin - mənim aid olduğum yer budur? Hamımız bura aidik? Xeyr, hər şey indi başlayır. Siz hərəkətə keçməyənə qədər o, sizin həyatınızı istiqamətləndirəcək və siz ona tale adını verəcəksiniz.

qınamaq

insan mürəkkəb bir varlıqdır və onu mürəkkəb edən şey isə sosial olmasıdır. Duyğuları, reaksiyaları, hissləri və düşüncələridir. Biz hər hansı məlumatları kitabdan alırıq və oxuyub bitirdikdən sonra istədiyimiz məlumatları öyrənirik. Amma bəzən istəsək də, istəməsək də birirnin kitabını oxuyuruq - “insanların kitabını”. Təsüvvür edin ki, siz yeni bir sinifdə oxuyursuz. Bu məktəb də, kollec də və ya universitet də ola bilər. Siz maksimum nə qədər vaxt ərzində sinif və ya qrup yoldaşlarınızı tanıya bilərsiz? Onların görünüşü, adları, xasiyyətləri, davranışları hamısı fərqlidi… Bəzən həyatda yanlış insanlarla yaxınçılıq edir, dost oluruq. Mənim fikrimcə düzgün insanları seçmək xüsusi peşə sayılır. Hamı fərqlidir. Məsələn siz birisi ilə söhbət edərkən onun ağlından keçəni bilirsiz? Təbii ki yox. Çünki təkcə siz yox, hamı mürəkkəbdir.
Bir gənc düşünün… 18 yaş aralığında olan biri. Sizcə onun həyatda təcrübəsi nə qədər ola bilər? Bəzən bizə sadəcə insanların xarici görünüşü önəmli gəlir. Və onun görünüşünə görə də onun yaşını tərtib edirik. Məncə insanın yaşı 2 hissəyə bölünür: Ruhsal yaşı və fiziki yaşı. Mən əminəm ki, ruhumu çoxdan qocalar evinə verməyin vaxtı gəlib çatıb…
Bəzən də insanlar münasibətlərdə xarici görünüşə önəm verir. “Əsas daxili gözəllikdir” deyən insanları heç ağlıma gətirə bilmirəm. Tutaq ki, qabağınıza eyni yeməyi 2 fərqli boşqabda qoyublar. Birinci qab çirkli və səliqəsiz, ikinci qab isə səliqəli və gözəl görünüşlüdür. Siz hər halda ikinci qabı götürəcəksiz. Çünkü səliqəli yemək ilk baxışdan iştahaçıcı və gözəl görünür… Bəs birdən birinci qabdakı olan yeməyin, ikinci qabdan daha dadlı olduğunu desəm? insanlar da belədi. Birinsanı tanımaq üçün gərək onunla söhbət edib, düşüncələrini öyrənəsən. Çünki, görünüş həmişə yanıltıcıdır. Ona görə də çalışın bacardığınız qədər heç kimi qınamayın. Ən böyük məsləhətim isə qarşısındakının yaşına görə davranışını dəyişən insanlardan uzaq olun. Ağıl və təcrübənin yaşla əlaqəsi yoxdur. Əgər bu səhv olsaydı, valideynlərin dünya görüşü olmamasına görə uşaqlar əziyyət çəkməzdilər.

məktəb fotması

XXI əsr Azərbaycan şagirdi üçün ən “böyük xəyal” cins şalvarla məktəbə daxil olmaqdır. Hər şey bir kənara, mənim fikrimcə məktəb forması dünyanın ən lazımsız geyimidir. Azərbaycan məktəblərində belə bir ideologiya var: “Məktəb forması ona görə uşaqlara geyindirilirki hamı bərabər səviyyədə olsun”. Bəzən isə - “Varlı və kasıb bilinməsin”. Məncə bu gülməli səslənir. Əgər məktəblər az təminatlı ailələri düşünsə idi, onları xərcə salıb bir də məktəb forması aldırmazdı ya da formaları məktəb tərəfindən uşaqlara verilərdi. Onsuzda her birinci yaxud ikinci yarım illlik rüb qiymətlərində kimin “varlı ya da ya kasıb” olduğu bilinirdi. Qayıdaq lap evvələ. Necəki hamının dediyi “Sovetin vaxtına” düzdür 70 il SSRi-nin tərkibində olmaq bizə ağır gəlsə də, bəzi üstünlüklər var idi. Onların içindən isə ən vacibi təhsil idi. Çünki o dönəmdə universitet oxumamış, ancaq orta məktəbi normal bitirən insan savadlı sayılırdı. Amma indi uşaqlar 11 il məktəb oxusada məktəbdən əlavə də müəllim yanına - hazırlığa gedirlər. Bu biraz mənə gülməli gəlir. Çünki, müəllim yanından gəlib müəllim yanına getmək biraz axmaqlıqdır. Biz əgər məsələnin kökünə getsək görərik ki, bizim məktəblərdə heç müəllim adına layiq olan kadr yoxdu. Müəllimlər belə savadsızdır. Təbii ki, istisnaları çıxmaq şərti ilə.

çəki atmaq istəyənlərə tövsiyələr

çəki atmaq istəyənlərə məsləhətim gluteni (un məmulatları), şəkəri, yağı tərgitmələridir. un əvəzinə yulaf unu, şirniyyat əvəzinə təbii şəkər bazalı meyvələr, yağ əvəzinə isə çərəzlər: badam, qoz kimi qidalardan istifadə edin. diyeta saxlayacağsınızsa çalışın karbohidratı və yağı azaldın. ancaq proteini yüksək tutun. bədən çəkinizin 2x, 2.5x misli qədər gündəlik protein qəbul edin. diyet zamanı ilk həftələr sürətli çəki atacaqsınız sonra bu yavaşlayacaq. təbii ki, ardıcıllığa görə bu belədir. ardıcıllıq isə:
1. su
2. karbohidrat deposu
3. yağ
4. əzələ
su kütləsini (ödem) atmaq üçün gündəlik 2.5-3L su için. karbohidrat deposunu yandırmaq üçünsə karbohidratı azaldın. məsələn, 250 qr düyü yerinə, 200 qram düyü. yağ yandırmaq üçünsə güc məşqləri edin ki, bədəninizdə olan yağ deposunu (hansı ki, siz onu qəbul etmisiniz, ancaq xərcləməmisiniz. loru dildə yeyib yatmaq) yandırasınız. əzələ itkisi yaşamamaq üçünsə yuxarıda yazdığım kimi çəkinizə uyğun protein qəbul edin. artıq protein qəbulu sadəcə artıq xərcdir. az olmasın yetər. mən fitnesslə məşğul olduğumçun diyet saxlayıram, gəlin diyet proqramımı sizinlə bölüşüm:

səhər 7:00
- 100 qr yulaf (çiy ölçü)
- 3 yumurta 1 yumurta ağı (qaynadılmış)
- 1 xiyar
- 1 stəkan 1.5% süd

günorta 13:00
- yarım stəkan qarabaşaq (qaynadılmış)
- 150 qr toyuq (qaynadılmış)
- pomidor və xiyar

axşam 18:00
- 2 kartof (qaynadılmış)
- 3 yumurta (qaynadılmış)
- pomidor və xiyar

qaynadılmış yazılanları suda bişirin, yulafı isə orda qeyd etdiyim kimi 100 qr çiy ölçüdə olan yulafı 1 stəkan 1.5% südlə bişirin. ümüdünüzü itirməyin, zamanla istədiyiniz foruma gələcəksiz. sadəcə əməl edin.

fitnessə gedəcəklərə məsləhətlər

fitness'ə başlayanlar üçün məsləhətim 2 yöndə olacağ:
1 - bulk (kütlə yığıb yekəpər olmaq)
2 - cut (kəskin görünüş)
əgər bulk görünüş istəyirsinizsə, yemək baxımından sərbəstsiniz çünki məqsəd kütlə yığmaqdır. çoxlu yemək və ağır məşqlər tələb edir.
əgər cut görünüş istəyirsinizsə, (hansı ki, daha kəskin və detallı görünüş) mütləq diyet saxlamalısınız.
gələk diyetə. diyet dediyimiz diyet ənənəvi diyetlərlə səhv salınır. bu diyetdə məqsəd kalori açığı, yəni yandıracağından daha aşağı kolori almaq lazımdır ki, bədəndə depolanan yağlar ərisin. proses isə belədir: siz kolori açığı yaratdığınızda bədənə lazım olan əlavələr, ehtiyyat qida kimi depodan istifadə edilir və nəticədə piylərdən azad olursunuz. ancaq bu dönəmdə proteinə diqqət yetirin. alacağınız gündəlik protein miqdarı (çəkiniz • 1.5 = almalı olduğnuz protein). bu qidalanma haqqında.
məşq proqramları ilə bağlı isə ilk 2 həftə qarışıq alətlərdə işləməlisiniz. buna əzələləri oyatmaq da demək olar. bu dönəmdə kəskin əzələ ağrıları baş verir və qısa müddət ərzində ağrı gedir. proqram isə məqsədinizdən asılı olaraq dəyişir. bro style, 5x5 və sair kimi proqramlar var. mən özüm şəxsən bro style, yəni sinə-qolun qabağı, kürək-qolun arxası, çiyin-ayaq olmaqla həftədə 3 dəfə qruplaşdırıb məşğul oluram. sizə də məsləhətim əgər natural olaraq inkişaf edib və steroiddən istifadə eləmirsinizsə həftədə 3 dəfə yetərlidi. çünki əzələ regenrasiya (bərpa) olmaq üçün vaxt tələb edir. creatine, protein tozu, amino kimi dəstəkçilərin heç biri zərərli deyil, istifadə edərkən narahat olmayın:
creatine - güc verir (təkcə güc yoc, beyin fəaliyyətinə də xeyirdir)
protein tozu - süd məhsuludur və pendir altı sudan hazırlanır. istifadədə məqsəd günlük protein dəstəyini almaqdır. məsələn: gündəlik 130 qram protein alırsınızsa, 30 qram proteinlə 160 qram protein alırsınız. təbii ki, proteini ancaq protein tozundan almaq düzgün deyil. mən şəxsən özüm indiyə kimi nə creatine, nə protein, nə də amino istifadə eləmişəm.
məşqə getdiyiniz ilk gündə "hiss eləmək" yoxdur bildiyiniz kimi edib baza yaratmalısınız. faha sonra öz üzərinizdə işləyə bilərsiniz. əsas məqam isə ağırlığa fokuslanmıyın, düzgün hərəkət texnikasına fokuslanın.
bundan əlavə əgər həcm istəyirsinizsə ağır çəki ilə az təkrar, yoc əgər əzələni bərkitmək istəyirsinizsə nisbətən yüngüllə tükəniş daha yaxşıdır. düzdür bunun elmi açıqlaması mənbələrdə fərqlidir, ancaq mən öz müşahifələrimə əsasən bu qənaətə gəlmişəm. və bir də bu idman növü elmi əsaslarla bağlıdır. çalışın mənbələri "kiminsə məsləhətinə" yox, elmi mənbələrdən oxuyun. diyet saxlayarkən birdən birə hər şeyi dayandırmayın. ilk növbədə şəkər, gluten (un məmulatları), sonra isə yağı kəsin. yağı kəsin dedikdə heç yağ olmaz mənasına gəlmir. zeytun yağından az miqdarda (hər yeməkdə 1 çay qaşığı bəzən də 2) istifadə etməlisiniz. təbii yağlar hormonların işləməsi üçün lazımlıdır.
gələk yuxuya. yuxu, məşq və qidalanma kimi önəmlidir, çünki böyümə hotmonu yuxuda gerçəkləşir.
plan isə ümumi olaraq belədir:
- həftədə 3 dəfə məşq
- 10-11 də yatıb, 6 da durmaq
- 7:00(8:00) səhər, 13:00(14:00) günorta, 18:00(19:00) axşam yeməyi

çalışın ruhdan düşməyin. bəxiləri 2-3 ay nəticə görməyib fitnessi tərk edirlər. six bu səhvi etməyin. əsas da bu yola düşmədən öncə yaxşı-yaxşı düşünün və unutmayın ki, bu idman növü həyatınızın sonuna qədər sizinlə olmayacaq. çox da takıntılı olmayın. həzz alın, inkişaf alın və motivasiyadan düşməyin. heç nə birdən birə olmur)

acı uşaqlıq xatirələri

7 ci sinifdə oxuyanda tarix dərsindən mövzusu sparta idi və müəllim həm 300 spartları filmini izləməmizi vermişdi. mən də tənbəl olduğumdan və 300 spartalı filmini izlədiyimdən, təkcə filmi danışıb "paçamı sıyıracağımı" düşündüm. atam isə dərslərimdə çox tələbkar idi və atama müəllimə təkcə filmi danışmaqla yetərli olacağını dedim. hər şey əla idi və filmi müəllimə danışmağı hazırlaşırdım ki, müəllim mən əl qaldıranda mənə məhəl qoymadı və ən sonda məni lövhəyə çağırıb:"hamı filmi danışdı, bəsdir sən dərsi danış" - dedi. mən də əsəbləşdim və dərsi öyrənmədiyimi dedim və müəllim gündəliyimə 2 yazdı. evə gedəndə təbii ki atam gördü və təbii ki mən də dərsi öyrəndiyim halda mənə 2 yazdığını dedim, çünki atamdan qorxurdum:D sonra atam gündəlikdə valideynin qeyd hissəsinə: "Leyli müəllim, dərsi bilən şagirdə „2“ yazmazlar" - yazdı. sonra müəllim təbii ki bunun niyə yazıldığını soruşdu, aləm dəydi bir-birinə. sonra sinif rəhbərim məni, atamı və tarix müəllimini üzləşdirdi.. mən də etməli olduğum şeyi etdim- at kimi üzə durdum. sonra müəllimlə təklikdə qalanda mənə "kişi kimi düzün de, dərsi öyrənmişdin?" sualından sonra "xeyr" cavabını verib dərs başlıyanda tam qabağında oturnuşdum XD

insanın içindəki dərin boşluq

5 ildir boşluq hissiylə yaşayan biri kimi deyirəm ki, çox pisdir. boşluq hissi artıq mənim həyatdan həzz almamı önlüyür. bəzən səbəblərimiz olur, bəzən isə səbəbsiz yerə boşluğa düşürük. boşluqdan çıxmağın mənim üçün 1 yolu var. hansı ki, hal-hazırda onu yerinə yetiriəm - məqsəd. fərqi yoxdu bu istər kariyera olsun ya da digərləri. məsələn bəf fitnesslə məşğul oluram və diyetdəyəm. səhər 6 da oyanıb 11 də yatıram. yeməklərimi bişirirəm və idmana gedirəm. bəzən buna inanmasam da hərdən özümə "narahat olma biraz da davam elə" çünki insan bir şeyi çox edəndə onun üçün standart hala gəlir. boşluq hissi həm də dinlə də əlaqəli ola bilər. məsələn mən fəlsəfə ilə məşğul oldum və öz özlüyümdə düşündüm və aqnostik olduğumu nəticə çıxardım. artıq bu saatdan sonra inancımla (inancsızlıq) əlaqədar olaraq hər şeyin boş olduğunu (yəni ən azından bizim gördüyümüz qədəriylə) dərk etdikdən sonra nihilist və anarxist bir hal aldım və bu boşluqdan çıxmağımı əngəlləyir təbii ki. həyatdan həzz ala bilmədiyim üçün də türklər demiş kısır döngüyə girmişəm. intihar haqqında belə düşünmüşəm. hər şeyə baxmayaraq yenə də özümü disiplinli olduğuma aldadıram. boşluğa dümək istəmirsizsə, qısaca məşğuliyyət və məqsəd tapın yox əgər bunu da istəmirsizsə boşluğa düşməzdən əvvəl 2 dəfə fikirləşin)