dietoloq

1. :d :d

3. Demək deyimdə
Səhər durursan 1st su içirsən sora üstündən 30dəq falan keçəndən sora yeməyə başla. O aralıqdada baxda idmanda edə bilərsən, evi yığa bilərsən və ya bekar. Ama idman ən yaxşısı. Sora 30dəq sora ye yeməyivi arada acısan su iç bəzən susuzluqla aclığı qarışdırmaq olur. Brlə görsün yoxe acam onda meyvə ye alma məsələn. Günorta yeməyini 1-2 aralığında ye ama çox yemə ama azda yemə. Normal boşqavığa tök yeməyi çörəyidə az ye. Olacaq əla. Axşamda 6da falan ye. Ama yenə çox yemə. Çörəyidə zamanla azalt. Yenə də axşam acıyanda su iç və meyvə ye. Kola cipsi falandan uzaq dur. Yoqurt falan ye belə vitaminli xeyirli şeylər. Ziyanlılardan uzaq dur çalışdığın qədər. Axşamlar simiçka çırtlamaqladü baş qata bilərsən.
Buda sənə dietoloq ))

4. Əgər işə və dərsə getmirsənsə hər səhər, gec yat gec dur. Gecə yemək yemək çox vaxt yada düşmür, yadına düşsə də yemə get su iç. Ümumiyyətlə isə çalış boş qalma adam boşluqdan da acır, başını nəyləsə qat. Evdə çox yemək olmasın çalış xolodenikdə, gördükcə yemək istəyirsən, olmayanda məcbur istəsən də yemirsən. Çörəyi ümumiyyətlə kəs, bəzən səhər yeməyində yeyə bilərsən istəsən. Şirniyyat ümumiyyətlə yemə bir müddət (xüsusən də bişirilənlər yəni ingilislər pastry deyir hani onlar). çalış şirin içkilər də içməyəsən(qazlı ümumiyyətlə içmə arıqlayana qədər arıqlayandan sonra da qədərində iç), yuxarıda bir yazarın yazdığı kimi gördün acırsan meyvə kimi kalorisi az olan şeylərlə başını qat. Bolluca su iç, heç kalorisi yoxdu suyun və müvəqqəti toxluq da yaradır həmçinin. Düzü normalda insan gərək tez-tez amma az-az yesin, amma hal-hazırda arıqlamaq istəyirsənsə boşver bunu, yedikcə adamın yiyəsi gəlir, ona görə çalış gec-gec yeyəsən. Arıqlayandan sonra düşünərsən bunu. Bir də xiyar ye çoxlu, doyuzdurur adamı amma əsas hissəsi su olduğundan kökəltmir. Qızardılmış şeylər çalış yeməyəsən. Yemək yeyəndə qabına tökdüyünü ye, ikincisini götürməməyə məcbur elə özünü. İstəsən kalori hesablama appları olur yüklə, amma adamı bezdirir hər yediyini hesablamaq. Nəysə ki, burda yazılanlardan bir ortaq məxrəc çıxar özünün proqramını qur. Yox illa da dietoloq lazımdı deyirsənsə, instaqramda fln axtar, daha asan olar

5. bunu hamıya deyirəm, hamı da qulaqardına vurur. ama sənə də deyirəm, boksa başla nəticəni birinci ayda görəcəksən, dieta ilə paralel aparsan birinci aydaca 5-6 kilo gedəcək.

6. Məsləhətlər üçün çox sağ olun. Bir şey eləməyə çalışacam)

7. Qadınların gedə biləcəyi normal boks yeri bilirsiz?

8. Siz hər hansı bir zala gedə bilərsiz)) məsələn mən bayılda qızıl əlcək boks zalında məşq eliyəndə xeyli qız gəlirdi, indi lap çox gəlir. Heç kimin də ağzından söyüş çıxmır, heç kim padxod eləmir hərə öz işimdədi, qiymət də ucuz 30 manat

9. Ümumiyyətlə boks məşqi ucuzdu hər yerdə, bir dənə nərimanov gym bahadı, ora da qızlar çox gəlir deyə elə qiymət qoyublar. Boksa əsas qızlar getməlidi, sağlamlıq, fit bədən bir tərəfə, pizdes dalaşmağı öyrənirsən))

10. Hər normal boks məşqinnən sonra tər vasitəsilə itirilən çəki iki kilodur. Bunun bir hissəsini su, qidayla bərpa eliyirsən, ama bir neçə ay eyni tempdə davam eləsən, ciddi çəki itirirsən

11. Məsləhət üçün çox sağol. Mütləq bir yer tapıb gedəcəm

12. (baxma: intermittent fasting)