enerjini artırmaq

1. salam.
2 həftə əvvəl mən də eləydim, indi indi özümə əl qatmışam.
əvvəla, yuxu rejimim bərbad idi, hamı yatanda mən oyanırdım. fiziki aktiv olsam da hiss edirdim ki, əqli qabiliyyətim zəifləyib. düzgün düşünə bilmirdim, idarə edəmmirdim özümü. indi də rejimim tam normasında olmasa da, 2də yatıb 10-11də dururam, bəs eliyir
sonra qidalanma. elə belə üstündən keçirik amma nə qədər önəmliymiş son 1 həftədə yaşayaraq öyrəndim. gündəlik normal yeyəndə, bədənin tələb etdiyi vitaminləri qəbul edəndə "yaşama bacarığ"ın artır elə bil. gündə 4 dəfə yeməkdən başqa meyvə-tərəvəzi də əksik etmirəm. bu qida şeysi nəsə qəribədi, amma rahatlaşmışam əməlli-başlı.
sonra da bildiyimiz idman. idman etməyin bədənimizə təsiri haqqında xryli məlumat var. 10 dəq idman etmək belə gün ərzində aktiv durmağa kömək edir. gqn ərzində olmasa da, ən azından idman edəndən sonra bir müddət təsiri qalır

bir də bunlardan əlavə mən oyanıqlığın artması üçün qlisin dərmanı var 90 qəpiyə, ondan atıram hər gün.

yəqin ki bu dedijlərim sənin də bildiyin şeylər idi, dedim yaşamış biri olaraq bir daha xatırladım. yoxsa yaşayış deyildi əvvəlki həyatım. boş boş ömür sürdürmək idi. sənə də uğurlar, ümid edirəm xeyir taparsan

2. @1 elə mənim də vəziyyətim sizin yazdığınız kimidi. Virus əlindən bir çölə də rahat- rahat çıxa bilmirəm ki özümə gəlim. Deyirdim bəlkə bayra çıxmadan da nəsə edə bilərəm, amma, gördüm ki yox. Nəysə mən görüm özümü adam eləyə biləcəm ya yox

3. @72746, eyni. amma mən hər gün olmasa da günaşırı 3 saatımı götürüb gəzirəm, yoxsa mümkünatı yoxdu.
uğurlar.

4. vitamin testi etdirə bilərsiz bəlkə də
yəni vitamin əskikliyi filan. məsələn, d3 əskikliyində enerjisizlik, yorğunluq filan olur
ki bu il hamıda d3 əskikliyi var böyük ehtimal çünki hamı evdə qalıb, nə düzəməlli günəş işığı görüb nə çöl bayır

gündəlik normada iu d3 qəbul edəndə daha enerjili hiss edir insan.
+ qida rejimi, yuxu, həftədə 3 dəfə idman, gərilmə hərəkətləri və sair

5. yuxudan tez dur. 6-7 bu aralar. əgər bu yaramirsa yediyin qidaları dəyiş.

6. @4 ola bilər. Son zamanlarda dərimin rəngi də solğunlaşıb. Çox da diqqət etmirdim və üstündə durmamışdımm. Bunu edəcəm

7. pis çıxmasın, hamısı bekarçılıqdandı. Adam gərək boş qalmasın, daim fəaliyyətdə olsun, nəysə yaratsın, düzəltsin, oxusun, araşdırsın.

Son vaxtlar məsləhətxanada da dəhşət çoxalıb, hamı yazır yuxu rejimim düzgün deyil, düz-əməlli yemək yemirəm, özümə baxmıram və s.

8. @72752, məncə bekarçılıqdan olur demək düzgün yanaşma deyil. gün ərzində çox məşğul oluram məsələn, dərs, iş, şəxsi həyat və s. 24 saat bəs eləmir. amma bu halların hamısı da məndə var. məcburiyyətdən sürünə-sürünə ötüşdürürdüm günləri. sonradan görürsən davam eləmək çətinləşir, nəsə eləməyə başlayırsan, ya da çalışırsan ən azından

9. @7 gün ərzində iki işim olur o da hazırlığa getmək və hazırlığa hazırlaşmaq. Bekarçılıx olub olmadığına qərar verə bilmədim

10. https://m.youtube.com/user/walkathomemedia
Hər gün burdakı videoları izləyib evdə həyətə belə çıxmadan yeriyə bilərsiniz.
Bir də enerjinizin tükənməsi fiziki yorğunluq və qidadan asılı deyilsə, gün ərzində çəkinizə uyğun soyuq (normal soyuq) su için, açıq havaya çıxın. Məndə olanda adətən belə edirəm : )

11. @10 ayda mən də elə bir neçə dəqiqə əvvəl idman etmək istəyirəm amma necə Başlayım deyə düşünürdüm. Şansa bax :d tysm

12. məqsədin olsun, məqsəd adamı gümrah tutur. məqsədin yoxdursa da məqsəd tapmağ üçün tapmağ üçün tələsmə, zamanla tapacağsan, özüvü tanıdıqca.
ümumiyyətlə həyatıva bir nəzərə sal və özüvə sual ver: bu dəyqə həyatımda yaşadığlarım həqiqətən mənim yaşamağ istədiklərimdir mi?
bu dəqiqə getdiyim yol məni yaşamaq istədiklərimə aparacaq mı?

gerisini anladın sen -*

13. @12 çok iyi anladım həm də