tez yatma taktikləri

1. psixolojidi,
saatı 2-3 saat qabaga çək ajsjsj :d

2. Bir gün həmişəkindən gec yat. Sabahsı gün tez dur, gün boyu yatma, sonra o günün axşamı tez yatmağa uzan. Bundan sonrakı günlərdə də eyni vaxtda uzan yatmağa. Beləliklə tez yatmağa öyrəş. Yuxu rejimini dəyişməlisən. Bir də yatmamışdan 1-2 saat qabaq ekranlara(telefon, komputer) baxma, baxırsansa blue light filter istifadə et.

3. @73703 telefon komputerə 1-2 saat heç baxmayım ? ya 2-3 dəqiqə baxa bilərəm ? ( bəzi vacib işlərim var netdə )

4. @3 əlbətdə baxa bilərsən, yəni mümkün qədər az bax, daimi baxma onu deyirəm.

6. @73703 telefonun mavi işıq filtirin aktiv elədim dostum bu işə yarıyar ya program yükləyim ? Və gözə ziyanı yoxdu ?

7. @73711 trollamırsan da dəqiq?

8. @73712 tam səmimi hislərimlə yazıram bro -* başım çıxmır bu mavi işıq filtirindən, play storedən program yüklədim mavi işıq filtiriylə bağlı 50 dənə fərqli seçim var idi bilmədim nəyi seçim, həm də programda yazılmışdı mavi işıq gözə zərərdi bildiyin program özünə diss atırdı dedim nə baş verir ala wtf və telefonun özünün mavi işıq filtirindən istifadəyə davam elədim, deyəsən işə yarayır yuxum daha çox gəlir artıq.

9. bütün texnoloji şey-şüyləri kənara qpy yatmazdan bir neçə saat əvvəl. maraqsız gəlsə də, kitab və s. oxu

10. Axşam saat 8-dən sonra yemək yemə, yerində telefonla qurcalanma, yatmazdan əvvəl banan, qatıq və bir qaşıq baldan hansı varsa ye.

11. hamısı texnologiyanın zibilləridi.yatmazdan öncə yataqda olarkən qətiyyən telefon,notebook işlətmə beynin yatağa girdikdə yatmalı olduğunu dərk edir,yox əgər istifadə etsən beynin yatağı sadəcə kreslo kimi anlayacaq və yatmaq üçün lazımı hormonları buraxmayacaq