d vitamini əskikliyi
link məsləhətxana link yeni başlıq aç link mənimkilər

d vitamini əskikliyi

#sağlamlıq

yazar özü ilk komentdə yazacaq sualını


sonra-> <-əvvəl  

avatar

2. Yaşınıza görə dəyişir

30-100 arası normadır,
10-30 arası norma aşağısı,
10-dan kiçik əskiklikdir. Məndə də d vitamini çatışmazlığı olub, qidalanmanıza diqqət edin, bir də reseptlərə uyun. Uğurlar.

Dilatan əjdaha   umbay  

avatar

5. bir ara oxumuşdum, indi gugullayıb yazıram. günlük d vitamini ehtiyacını qarşılamaqçün 15 dəqiqə günəşlənmək kifayət imiş və səhv etmirəmsə saat 11-2 arası olsa daha yaxşı imiş. bunu ümumiyətlə yazdım, müalicədən əlavə, hazır yazdı və buna da fikir versəz pis olmazmış kimi gəldi.
bir də ki d vitamini əksikliyi depressiyaya səbəb ola bilən zadlardandı. yorğunluq, halsızlıq, sümük ağrıları zad verirmiş.
əcil şifələr madem

qab əjdaha   umbay  

avatar

6. @76583 çox sağol, depressiya onsuz göbek adımız, yorğunluq da özümüzü biləndən bəri. məcbur bundan sonra harda günəş görsək altına qaçacağıq

diletant əjdaha   umbay  

avatar

7. @76584 sən sağol. haha onda günəş kremi vurmağı unutma. gugulla bax, çox vacibdi. məndən demək.

qab 1 əjdaha   umbay  

avatar

8. günəş gözlüyü taxmağı da unutmayın, gözün retinasına günəşdən gələn infraqırmızı şüaların ciddi təsirləri var.

Dilatan 1 əjdaha   umbay  

avatar

9. Hamiya imkan varsa en azindan bir defe ozlerini ehateli sekilde yoxlatdirmagi meslehet gorurem. Yuxarida deyildiyi kimi meselen vitamin d eksikliyi depressiya, yorgunlug kimi problemlere yol aca bilir. Bu tekce bir maddedir. Sizin xeberiniz olmayan ve fiziki/mental saglamliginiza tesir eden muxtelif problemler ola biler.

User123 2 əjdaha   umbay  

avatar

10. qapanmalara görə ölkənin yarısında d vitamini çatışmazlığı var. 20k iu tabletlər alıb 3 aydı 2 həftədə birini içirəm mən də.
əzələ zəifliyi, əzələ ağrısı, yorğunluq, sümük problemləri, depressiya kimi problemlər yaradır. bu aralar hər kəs yoxlatsa yaxşıdır

burdan qubadlıya qədər gedən adam 2 əjdaha   umbay  

avatar

11. bu arada, bizim evdə də eyni şeyi yaşayan olubmuş.
d vitamini iynəsi vurulur. bir də dərmanı var, yağdır.

sadəcə gün altında gəzmək, yeməyə yuxuya diqqət etmək lazımdır. idman da edilsə daha tez yaxşılaşma olar.

yagasha 1 əjdaha   umbay  

avatar

12. deyildiyi kimi, tablet şəklində qəbul etsən yaxşı olar. biz də ailəlikcə bir müddət tablet vitaminlərlə "qidalanırdıq", indi normallaşmışıq.
bir də günəşə çıxmaq. yarımqol köynəkdə ancaq qollarını 5 dəqiqə ərzində günəşə versən, günlük d vitamini təlabatını ödəmiş olacaqsan. çox günəş də ziyan.
bir də depressiya, zehni pozğunluğa filan gətirib çıxarır, amma özünü qoru. nə badə depressiyaya girəsən, qətii.
tez sağal-*

mariya kürüsü 1 əjdaha   umbay  

avatar

14. birdə ki, məşq elə, qola çoxlu məşq elə qolların çıxsın. adamın qolu yekə olmuyanda qısa qol geyinməy istəmir.

yagasha əjdaha   umbay  

sən də yaz