panik atak, depresiya
#sağlamlıqSalam,son zamanlarda panik atak peyda olub məndə, həmçinin depresiv olduğumda hər kəsə məlumdur,sizcə antidepressantlar xeyr edərmi bu halıma? Məlumatı olan zəhmət olmasa yazıb Məlumatlandırardı, əvvəlcədən təşəkkürlər
1. Səni az çox enrtylərindən bilirəm.məzələnmək zad kimi bir niyyətim qəti yoxdur.biraz gəz başını qat,de gül və internetdən uzaq dur bir müddət.səni çox asosiyallaşdırıb internet,məşğuliyyət tap və imkan varsa psixoloji məsləhət al.antidepresant bir yerə qədər kömək edəcək,hər şey sənin özündə bitir,kafana takma yəni.bakıda yaşayırsansa,biraz vaxt rayonuna get,rayonda gəz məsələn.təklikdən narahat olursansa,dostlaş demirəme can ciyər ol sadəcə de gül vaxtını keçir,sevimli işlərlə məşğul ol və idman idman idman idman bax mənim öz güvənimi qaldıran şey idman və içki-siqareti tərgiməyim olub.gündə 10 dənə jim elə çox yox 10 dənə sonra artır.xeyri dəqiq olacaq
palandraz @79037
postun sahibi
2. @79037 hə bro,psixoloqa gedəcəm bu yaxınlarda, təşəkkürlər məsləhətin üçün
adsızinsan @79038
4. istemediyini seyleri etme. ozunu neyese mecbur etme. yenilikler yaxsi gelecek. yeni her nəsə. insan, yer, melumat, musiqi. calis sene yeni olacaq ne ise et.
kitab, film, animasiya bizi bu zehrimara qalmis dunyadan uzaqlasdirir. bir cizgi filme bax. qisamuddetde olsa yaxsi tesir edir. evde qalmamaga calis. davamli biryerlere get. evde qalanda birazda pis olacaq. divarlar ustune ustune gelecek, sonra da cole cixmaq hec istemeyeceksen.
bir de cox dusunme. ne haqda oldugunun onemi yoxdu dusunme o qeder.
5. Psixoterapevtə get. Kəsmədi, psixiatra görün. Ancaq həkim məsləhəti olmayan heç bir dərmanı qəbul eləmə. Mən özüm də sənlə eyni ruh halındayam. Tək qalmamağa çalış, biriləriylə söhbət elə. İçmə, içəndə daha da pis olacaqsan. Həm də azca iştahın varsa o da çıxacaq əlindən, pis xəstəliklərə yoluxa bilərsən.
P.s.: iş tapa bilən varsa mənə də tapsın pls,avara qalmışam.
6. ickiden ve benzeri aludeciliklerden uzaq ol, qidalarina, vitaminlerine diqqet ele. ilk basda cetin gelse de hereketli ol, idman yuruyus ve s.
sosiallasma balansina diqqet ele, realdan kafa dengi biri yoxdursa, facebook qruplarinda ve s. gorusler olursa nese ortaq maragin olan get. sozluk gorusleri de olurdu men bilen. discord qrupuna gel yazarlarla.yavas yavas ozune uygun insanlarla basla.
dermanlari ise hekimle meslehet once.
hamisini birden ede bilmesen yavas-yavas, merhele ile etmeye calis.
edit: meditasiya, mindfulness ve oxsar kimi seyleri de ekleyebiliriz.
29.07.2021 mesaj izlə Googlla