yuxudan ayıla bilməmək

1. salam,əsas D vitamini səviyyənizə baxdırmağınızı məsləhət görərdim mən. bunun çatışmazlığı xroniki yorğunluğa səbəb olur. bir də əlavə simptom göz qaralması və s. varsa dəmirə də baxdırsanız yaxşıdı. ən çox rast gəlinən,məndə də olan səbəbi D vitamini idi amma çoxlu səbəbi var-b12 defisiti,vitamin normal miqdarda olsa da sorulmaması və s. siz testləri etdirməmişdən bir terapevtə görünsəniz yaxşı olar məncə.

2. Yuxarıda qeyd olunan məsləhətə qatılıram. Əlavə olaraq qida rasyonunda da fast food, qızartmalar varsa bunları azaltmağını, çərəzləri biraz çox qəbul etməyini, gündəlik içilməsi gərəkən su miqdarını tamamlamağını və yatmazdan öncə mavi işıq verəcək bütün texnologiyalardan ən azı 30 dəqiqə uzaqlaşmağını tövsiyyə edirəm.

3. Qanazlığı ola bilər.Qanda eritrositlərin(oksigen daşıyan) sayı azalır.Yəni Oksigen az daşınır,nəticədə tez yorulursan,başın key kimi olur(əsasən yaz yay ayında səhər yerindən qalxanda və
günorta)
Sadəcə qanını yoxlat və dərman qəbul et,qan artıran maddələrlə qidalan.

4. Dəmir və b12 əksikliyi olma ehtimalı var. Qanlarınızı mənə yollaya bilərsiniz. Melatonin siklusunun pozulması da ola biler.

5. məndə də eyni vəziyyətdir. demək olar, eyni şeylərdən şübhələnirəm. gecə qulaqlıqda 8 hours sleeping music tipli musiqiləri qoşub yatıram, səhər də pəncərəyə günəş düşəcək yerdə yatıram. bir də ki zəngli saatımı hər həftə dəyişirəm. səhər rahat deməyim də bir cür oyanıram belədə. :|