yuxudan ayıla bilməmək
salam hamıya.
Son 10 gün olar yuxudan ayılmaqda çətinlik çəkirəm. Normalda saat 2-3-də yatsam belə hərdən 6-da oyanıb yürüyüşə çıxırdım, ən geci 8-də oyanırdım. İndi geci saat 1-də yatıram, ən tezi 9, 10-da oyanıram, o da gic kimi. Gün boyu da havada olub yorğunluq içində hiss edirəm. Produktivlik 0. Xroniki yorğunluqdan şübhələnirəm, yenə də eyni şeyi təcrübə edənlərdən məsləhət almaq istəyərəm. Səbəbi nə ola bilər? Artıq narahat olmağa başlamışam bundan.
Son 10 gün olar yuxudan ayılmaqda çətinlik çəkirəm. Normalda saat 2-3-də yatsam belə hərdən 6-da oyanıb yürüyüşə çıxırdım, ən geci 8-də oyanırdım. İndi geci saat 1-də yatıram, ən tezi 9, 10-da oyanıram, o da gic kimi. Gün boyu da havada olub yorğunluq içində hiss edirəm. Produktivlik 0. Xroniki yorğunluqdan şübhələnirəm, yenə də eyni şeyi təcrübə edənlərdən məsləhət almaq istəyərəm. Səbəbi nə ola bilər? Artıq narahat olmağa başlamışam bundan.
2. Yuxarıda qeyd olunan məsləhətə qatılıram. Əlavə olaraq qida rasyonunda da fast food, qızartmalar varsa bunları azaltmağını, çərəzləri biraz çox qəbul etməyini, gündəlik içilməsi gərəkən su miqdarını tamamlamağını və yatmazdan öncə mavi işıq verəcək bütün texnologiyalardan ən azı 30 dəqiqə uzaqlaşmağını tövsiyyə edirəm.
tərbiyəsiz çöl sincabı @88064
3. Qanazlığı ola bilər.Qanda eritrositlərin(oksigen daşıyan) sayı azalır.Yəni Oksigen az daşınır,nəticədə tez yorulursan,başın key kimi olur(əsasən yaz yay ayında səhər yerindən qalxanda və
günorta)
Sadəcə qanını yoxlat və dərman qəbul et,qan artıran maddələrlə qidalan.
4. Dəmir və b12 əksikliyi olma ehtimalı var. Qanlarınızı mənə yollaya bilərsiniz. Melatonin siklusunun pozulması da ola biler.
Timidusun həkimi @88074
1. salam,əsas D vitamini səviyyənizə baxdırmağınızı məsləhət görərdim mən. bunun çatışmazlığı xroniki yorğunluğa səbəb olur. bir də əlavə simptom göz qaralması və s. varsa dəmirə də baxdırsanız yaxşıdı. ən çox rast gəlinən,məndə də olan səbəbi D vitamini idi amma çoxlu səbəbi var-b12 defisiti,vitamin normal miqdarda olsa da sorulmaması və s. siz testləri etdirməmişdən bir terapevtə görünsəniz yaxşı olar məncə.
gizli @87987