sosial anksiyete
müəyyən qədər gərgin, stressli, əsəbli vəziyyətimdə yarananlar, əl ayaqda biraz keyimək, üz gözüm və çənəmdə kiçik dəyişikliklər hiss edirəm. bunun adı səhv etmirəmsə sosial anksiyetedir. belə situasiyalarda nə etməliyəm?
3. yazmaga başla özün haqda, dürüst ol ama , hər gün yaz düzələssən. niyə bular olur öz fikirlərini yaz lap acı reyallıqları özdə, olur e aglîna gəlir sənə xoș gəlmir o saat beynin keçir başqa mövzuya bax olarin üstünə get qısa desəm sənin kim mende eleydim. 1 aya kimi carl jungu tanıdım çox dəyișdim . çox yazıçî tanįyırdım ama təsir eliyən bu oldu.
düşünən kimi görsənən qərib @95172
1. Sosial anksiyeten varsa, sinir sistemin sosial situasiyaları təhlükə mənbəyi kimi görür deməkdir. Həmin anda sinir sistemi tənzimdən çıxır, güclü emosiyalar (anksiyete, qorxu, həyəəcan) və hətta yazdığın fiziki simptomlar yaranır. Bədənin səni həmin situasiyadan uzaqlaşdırmaq üçün bu reaksiyaları verir, səni narahat hiss etdirir ki, oradan uzaqlaşasan.
phaedrus @95170Çox vaxt buna səbəb insanın erkən yaşlarından sosial vəziyyətlərin (başqaları ilə ünsiyyət və s.) təhlükəli olduğunu öyrənməsi olur. Yəni nə bilim, valideynlərdən pis münasibət, çevrədən təzyiq (bullinq, təklənmə və s.) kimi təcrübələr sinir sisteminə başqa insanlarla münasibətin təhlükəli olduğunu öyrədir.
Əgər səndə səbəbin bu olduğunu düşünürsənsə (bu olmaya da bilər əlbəttə), bununla bağlı terapiyaya başlaya bilərsən. Buna imkanın yoxdursa, imkan tapana kimi sinir sistemini tənzimləməyi məşq edə bilərsən; yəni sosial situasiya yarandıqda bədənini təhlükəsiz mühitdə olduğuna inandırmaq. Dərindən nəfəslər olmaq, ətrafındakı cisimlərə diqqət yetirərək özünü indiki ana gətirmək (mindfulness), bədənindəki fiziki dəyişikliklərə fokuslanmaq, “indiki mühit təhlükəli deyil” deyə özünə təlqin etmək və s.
Həyatımın müəyyən dövründə mən də sosial anksiyetedən əziyyər çəkmişəm, düzgün yanaşma və sinir sistemini tənzimləməyi öyrənməklə böyük yol qət etmək olur.