+9 əjdaha
1. Ağırlıq qaldırma idmanlarında çoxlu təkrar (padxod) sayısından sonra sürətlə əzələlərə qan daşındığında olan şey. Əzələlərə qan sürətlə daşındığı üçün sərtləşir və normaldan daha iri görünür əzələlər. Ancaq uzun çəkmir maksimum 5-6 dəqiqə sonra sərtlik 10-15 dəqiqə sonra isə görüntüdəki fərq gedir. Filmlərdəki əzələli artistlər və ya podiuma çıxan fitness və bodyçi modellər əvvəlcə pumplanıb elə çıxırlar əzələlərin daha yaxşı görünməyi üçün. Bəzi insanlarda genetik olaraq pump hissi zəif olabilər. Sizdə pump yoxdursa tripə girib əzələyi gücləndirmədiyiniz mənasına gəlmir. Bəzi insanlarda pump hissi nisbətən çox və ya az olabilər.Pump hissini artırmaq üçün məşqdən əvvəl 0.5 çay qaşıq duzu suyu qatıb içəbilərsiniz. Yoxlamaq üçün əlinizə bir qantel alıb 4 set 14 dəfə qaldırıb endirin hər setdə 40-50 saniyə fasilə verin. Görəcəksinizki qolunuzu sıxdığınızda çox babat sərtlik var. Attığım bu qısa videolara baxıb tam olaraq nə olduğunu anlayabilərsiniz.
(youtube: 
)
)(youtube: )
)(bax: fitness)
(bax: bodybuilding)
(bax: əzələ)
(bax: qan)