əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
pull up
-
overhead squat
-
səhər altıda oyanıb qaçan insan
-
eray karakuzu
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
+1 əjdaha
1. bir çox hərəkəti özündə birləşdirən gözəl bədən yaratmaqda köməklik edən idman növü.crossfit də digər idmanlara nisbətən bütün bədən əzələləri işlək halda olur.eyni üzgüçülükdə olduğu kimi.evdə , bağda qarajda rahatlıqla crossfit hərəkətlərin edərək gözəl bədənə sahib ola bilərsiniz.
squat, push up, pull up , air squat , front squat , overhead squat , shoulder press , push press , push jerk , deadlift , sumo deadlift high pull , set up kimi hərəkətləri özündə cəmləyir.əsas doqquz təməl hərəkətdən ibarətdir.
+2 əjdaha
3. iki aya yaxın məşğul olub mənlik olmadığını anladığım idman növü. Hər şeydən öncə, öyrənilməli və daim təkrarlanmalı bir yığın hərəkətə sahibdir. Ki, bunların bəziləri öyrənilməsi asankən, bəziləri də (ağır atletika hərəkətləri, əl üstə yerimək və s.) çox çətindir və sizdən böyük səbr, həmçinin, yaxşı müəllimə sahib olmağı tələb edir. Mən həyatda az qala hər şeyi özü öyrənməyi sevən, daim buna çalışan biriyəm, amma crossfit üçün bunu etmək çox çətindir. Xüsusən də ağır atletika hərəkətləri olan - snatch və clean
+2 əjdaha
2. internetdə məşğul olanları görüb qısqandığım idman növü. bodybuilderlər saatlarla idman zalında vaxt keçirəndə crossfitlə məşğul olanlar max gündəlik 15 dəq'ə məşqlərini bitirirlər. aydın məsələdi crossfitdə bodybuilderlər qədər əzələ toplama imkanı yoxdur, amma ciddi məşğul olanlar da kifayət qədər böyük və gözəl bədən quruluşuna sahib olurlar. di gəl ki, bütün hərəkətlər adamın nəfəsini kəsib az qala ürək infarktına çatdıracaq qədər sürətlə edilməlidir. ona görə də ilk başlarda öyrəşmə prosesi çox çətindir və məncə hamı üçün uyğun idman növü deyil. çünki uzun müddətdir nəfəs problemi olan biri kimi açıq havada aylarla qaçıb müəyyən qədər irəliləyiş hiss etsəm də, crossfitin sürətinə heç cür çata bilmirəm. bundan başqa dünyada və həmçinin azərbaycanda da bodybuilding qədər məşhur olmadığına görə bakıda 1 ya da 2 crossfit zalı var bildiyim qədərilə. əlbəttə zalsız da inkişaf etmək olar, amma əziyyətli və uzun proses olar. bunlara baxmayaraq məşğul olanlar üçün bədən sağlamlığı cəhətdən çox gözəl idman növüdür, hər şeyi özündə birləşdirib orqanizmi çox dözümlü və güclü edir. nəfəsiniz və axotunuz imkan verirsə və yüksək aktivlik və az zaman tələb edən idman növü axtarırsınızsa şiddətlə tövsiyə edirəm -*
hamısını göstər
