+15 əjdaha
1. internetdə minlərlə arıqlama metodu, müalicəvi bitkilərdən tut elektronik alətlərdən istifadə edərək arıqlamağın mümkün olduğunu iddia edən saytlar, şirkətlər var. mən isə ən asan və təsirli yolunu yazacam. yemək yeməyi məşğuliyyət halına gətirməyin, bəli yeməyi iştahla yeməyin elə insanlar tanıyıramki günün müəyyən saatlarını gözləyirlər ki vaxt çatsın və yemək yesinlər. yeməyi bir məşğuliyyət yox təbii ehtiyac səviyyəsinə endirdikdə çox qısa müddətdə arıqlaya bilərsiniz. ən çox nifrət etdiyiniz yeməkləri yeməyə çalışın duzdan istifadə etməyin və qətiyyən yemək yeyərkən tv izləməyin, kompdan istifadə etməyin. sadəcə stolda 5 dəqiqəlik doymaq üçün yeyib qalxın. yeyərkən tikələri çox çeynəyin. hərəkətsiz həyat tərzi sürürsünüzsə hər axşam nauşnikli yürüyüş məqsədə çatmaqda ən gözəl köməkçiniz olar.arıqlamağın ən asan yolu
əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
space tv
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
+5 əjdaha
2. yemək yeməmək+5 əjdaha
4. deməli birinci lokal arıqlamaq söhbətini unudun. ay qarnımı əridim götüm qalsın, götümü əridim üzüm qalsın söhbəti yoxdu. arıqlayanda hər tərəfli arıqlayır insan. ikincisi mümkün qədər çox su için. 3 həftəyə 8 kilo arıqladığım vaxtlarda günə 8 litrə qədər su içdiyim günlər yadıma gəlir. indi siz 8 içib işin poxunu çıxarmayın günə 3-4 litr bəs eliyir əgər ağır məşq planınız yoxdursa. üçüncüsü qəbul etdiyiniz qidaları soyutma formasında hazırlayın. soyutma toyuq, kartof, soğan, yumurta, sosiska və s. mümkün qədər yağ qəbulundan qaçının. çox ağır məşq planına ehtiyac yoxdu arıqlamaq üçün gündəlik 1-2 saat yerimək və bədən çəkisi ilə yerinə yetirilən idman hərəkətləri bəs eliyir. ən sonda çörək qəbulunu azaldın amma kəsməyin. aparılan təcrübələrə görə * kaynak götüm deyil, menshealth-di prosta axot yoxdu link axtarmağa normal miqdarda karbohidrat qəbul edən insanlarda arıqlama prosesi normadan az qəbul edənlərə nisbətən daha sürətlə gedir.+4 əjdaha
3. çörəyi azaltmaq kömək edəcək arıqlamağa. yemək yeməməzlik etməyin. yağlı yemək yediyinizdə porsiyonu az edin. spor etməyi xoşlamırsınızsa, bunu daha əyləncəli hala gətirmək olar; ritmik bir mahnı açıb dans edin(əsasən də hansı bölgənizin arıqlamağını istəyirsinizsə oranı daha çox hərəkət etdirin). hər gün səhər 25-30 dəqiqə təkrar etsəniz bi aktiviteni arıqlamaqda kömək edəcək. hər gün axşam yeriyin, 6-7 km. ilk əvvəl yavaş addımlarla başlayıb sonra surətləndirin addımlarınızı. yemək yedikdən sonra yatmamağa çalışın. ancaq heç bir halda özünüzü yeməkdən və ya xüsusi (yağlı, ətli, və s.) yeməklərdən uzaqlaşdırmayın. rutin həyatınıza davam edin, bu həyatınızı da maraqlı edəcək 3-4 aktiviteni edin.+3 əjdaha
8. Borc almaq Və həmin gün hamısını xərcləmək. Stresdən götüvüz tutuşacaq və daha çox kalori yandıracaqsız.hamısını göstər