əsəb sakitləşdirici tövsiyələri
link məsləhətxana link yeni başlıq aç link mənimkilər

əsəb sakitləşdirici tövsiyələri

#sağlamlıq
Salam. Mən artıq aylardır kaktus kimi gəzirəm. Normalda da çox sakit biri deyiləm amma son vaxtlar lap ağ eləmişəm. Ətrafdakı hər şey və hamı məni əsəbləşdirir. Hamını kobudlamaq, incitmək istəyirəm. Daha pisi özüm də kobudluq etdiyim an bunu bilirəm və bilə-bilə edirəm. Öz əsəbiliyimə də əsəbləşirəm və ikiqat əsəbiləşmiş oluram. Psixoloqa, psixiatra getmək xaricində tövsiyyələrinizi, favori əsəb sakitləşdirici dərman, metodlarınızı gözləyirəm.
sonra-> <-əvvəl  

avatar

1. şəxsən əsəbi olanda idman etmək məni sakitləşdirir. ya sakitləşdirici meditasiya tərzində ya da hər hansı bir döyüş idmanı ilə məşğul olmaq mənə çox kömək edir. gedirsən avtobusda/işdə dava elədiyin adamı, sənə yol verməyən maşının sürücüsünü, atanı filan fikirləşib qum torbasını döyəcləyirsən. nə bir sinir, nə də stress qalır, gül kimi qayıdırsan evə, özüdə fiziki yorğunluqdan sonra əsəbləşmək adamın yadına da düşmür.

birdə artıq xahiş eliyirəm, hər xırda şeyə görə dərman adı çəkməyin, kimliyindən asılı olmayaraq hamısı bədəni məhv eliyir.

lənətə gəlmiş zənci əjdaha   umbay  

avatar

2. @1 çox sağ olun.
Əslində evə çox yorğun gəlirəm sadəcə uçan quşa da əsəbiləşirəm. Çox belə dəxlisiz, lazımsız adam olmuşam. Yəni sağlam psixologiya məsələsi deyil. Ona görə artıq bir əncam qılıb əvvəlki sakit ruh halıma qayıtmaq istəyirəm.

gizli əjdaha   umbay  

avatar

3. keçən ili elə keçirmişəm mən də. boşdan olmur, hərhalda nəsə problemin var. detallara girmək nə qədər çox əsəb pozsa da eləmək lazımdı. biraz qurdalayanda görə bilirsən ki, artıq qozuna olmadığını düşündüyün məsələdən imiş. yorucudu amma otur fikirləş, nəyə əsəbisən? necə kökünə düşə bilərsən o məsələnin? nəyi öyrənsən artıq sualın qalmaz.

ya da başını burax 6-7 aya özü düzəlir.

burdan qubadlıya qədər gedən adam əjdaha   1 umbay  

avatar

4. Problemin səbəbin bilmək lazımdır, məsələn məqsədlərinə çata bilmədiyinə görə əsəbisən ?

gizli əjdaha   umbay  

avatar

5. @3 təşəkkür edirəm haqlısan. Çətin olsa da dibinə getməliyəm.

gizli əjdaha   umbay  

avatar

6. @4 səbəbini dəqiq bilmirəm. Amma istədiyim yerdəyəm hal hazırda.
Bu halın başlamasından öncə çox dəyər verdiyim birini itirmişdim. Və uzun depressiyadan sonra düşünməmək qərarı alıb unutdum saymışdım olanları. Deyəsən o məsələnin üstünə gedib özümlə üzləşməliyəm. Yazdıqca üstü açılır beynimdə.

gizli əjdaha   umbay  

avatar

8. Əsəbi olduğun, kobudluq etmək istədiyin şəxslərə demək istədiklərini kağıza yaz ya da öz-özünə onlara deyirmiş kimi eləyə də bilərsən.

Hirsini, emosiyalarını boşaltdıqdan sonra obyektiv şəkildə nə deyib nə etməməli olduöunu görərsən beləcə.

haillucifer 1 əjdaha   umbay  

avatar

9. @[email protected] təşəkkür edirəm. Üstünə gedib bunu aşacam əvvəlki kimi hüzurlu biri olacam. Mütləq.

gizli 2 əjdaha   umbay  

sən də yaz