çox pis vəziyyətdəyəm kömək edin

1. İlk öncə sağlıqdan başlayaq. Vaxtında yat, vaxtında dur. Yeməyi azalt və ya fikir ver gör nə yeyirsən. Əlinə nə keçdi atma ağzına. Gör həqiqətən acsan, ya duyğusal aclıqdı səndəki? duyğusal aclığını yeməklə yatızdırma, onda daha da kökələcəksən. Elə bil benzin bak dolub, matorun yağa ehtiyacı var, sən yenə də benzin tökürsən. Nolacaq? Heçnə, maşın başlayacaq yağ yerinə başqa şeydən yeməyə, bak daşacaq, olan qalan benzin də vurub matoru dağıdacaq. Su iç bol-bol, salatlar ye, çörəyi və un məlumatlarını yaddan çıxart, şirniyyata yaxın getmə. kalori defisiti yarat ki arıqlaya biləsən.

Hərəkət elə, elə mi həm enerji getsin, həm də yağ yandırasan, həm də yorula biləsən ki, sonra yatmaq sənə asan olsun.


Çəkiyə gəlincə, qaç, hər gün,əvvəl 5 km, sonra 6, sonra 7 ta ki hər gün 10 km saatbaşına, köynəyindən benzin iyi gələnə kimi, onda görəcəksən ki, əriyirsən və çəki gedir. Çəki getdikcə də, pozitiv olacaqsan, həm də dopamin beyinə vuracaq. Plyus yüksək ürək döyünməsi, qan dövranı səni depressiyadan çıxaracaq.
Hərəkət elə!!! Vəssəlam.
3 aya fit olacaqsan. 15-20 kilo rahat və ən azı atarsan.

Film və sairə gəlincə.məzələnirsən, aa? Anime nədi? mən ibtidai sinfə gedəndə anime baxırdım. Vaxt itkisindən başqa bir şey deyil, ekranın qabağında oturmaq. Həyat davam edir, dur çıx gəz, sosial həyata atıl, insanlarla ünsiyyət qur, gör nə var nə yox, könüllü işlərə qoşul, çevrən olsun, nə var "iyyaaaa dış dış dış" deyən əndrabazi obrazlarda. Filmləri də azalt, həftədə bir dəfə, o da day dözə bilmirsənsə. Otur normal 2 saat bir kinoya bax. O da necə? 6 gün işlə öz üzərində, şənbə ya da bazar günü oturub axşam saatlarında bir dənə xarici dildə kino aç bax, analiz elə, gəl burda entry gir, fikir bildir.. film analizçisi ol, kinomatoqrof ol, öz çapında. Belə.

özün özünü qamçıla, yoxsa başqasını vurduğu qamçı sənə xoş gəlməyəcək

2.

(youtube: )