köməkmək üçün

1. ye ,iç ,yat başqa nə deyim valla.Mən dedikərimin hesabına 77 kilo olmuşam :D

2. bunu anana sorsana delikanlı

3. guy bu ariq olmaqin pc basinda oturmaqa dexli yoxdu, ariq olmaq heyatda neyese nail olmamaq demek deyil. calis sozunnen dostlarin arasinda hormet qazanasan bele olan teqdirde senin ariq olmaqin ferq yaratmayacaq. calis enerjili yemekler ye, qerkules deye yemek novu var ucuz bir seydi al ondan ye o kokeldir adami,

4. türklərin dediyi həmin o "sümüklü çocuk" sənin dediyin anlamda deyil, brat. mövzuya dəxli yoxdu, ama deyim dedim, türklər demişkən aklında bulunsun.

5. injohny söhbət dostlardan getmir. zatən həyatda dostum yoxdu və olmuyub mənim (tamam bəlkədə uşaqlıqda olub balaca vaxtı) yada sadəcə sinif yoldaşım olub. (məktəb illərində) ələ salınıram dedikdə sadəcə qohumlarım bizə falan gələndə bu niyə belə arığdı? evdə yiməy vermirlər sənə bala? deyib gülüb başımın ətini yeyirlər... guya öz aləmlərində zarafat edirlər. problemi kökündən bağlamağa qərar vermişəm..

6. bro kökəlməməyivə səbəb sağlamlıqla əlaqədardı. yəni yeyirsən o dəyqə mdə-bağırsaq öz işin görür və dalını demirəm :d. piylənmə getmir ovşum. deməli elə yemək yeməy lazımdı ki o gec həzm olunan olsun ki piylənmə gedə bilsin mədədə. sən çoxlu ət yeməyi ye. içində mal əti olan yeməklərdən çox ye. indi burda da problem maddiyata bağlanır amma çarə budu.

7. dostum ,meslehetim bir diyetisyen yanina get evvel sebebini oyren.duz emelli bashim chixmir amma maddeler mubadilesinin sureti,stres,duzgun qidalanmama zad hetta bildiyim qederile genetik faktorlardan da ola biler.yaxshisi diyetisyen mesleheti al.

8. Dohtor arkadaşın dediklerininde doğrudur.önce qalxanabenzer vezin funksiyasına baxlmldr.20 yaşn altında maddeler mübadilesi süretli olur vücüd inkişaf ettiyi üçün.yaş, boyatma, beslenme rejimi bunların da tesiri var..qalaxi es dörtün verdiyi et mesleheti seninçn sakıncalı ola biler.et proteindir .eger sırf protein alsan çox enerji yandıracaqsan .sonuç olaraq bu da seni dahada arıqladacaq.karbohidrat, protein ve yağ oranını 1 dietisyenin sene ayarlaması lazmdı.

9. weight grainer deyə bir şey var google a yaz çıxar ilk başdan proteinə oxşuyur amma deyil karbohidratdı mənim özüm kökəm amma bir iki dostum ondan istifadə edir idmanla bir yerde tez kökəldir amma idmansız yemə piylənmə yaradır. bir də ki əgər vəhşi kimi həm kökəlmək həm də bədən yığmaq istəyirsənsə həm ondan həm də protein istifadə elə bir iki aya body builder kimi olarsan.

10. protein istifade elesen gerek davamli idman edesen yoxsa daha beter olar beden. yeni qaydasinda qebul edesen amma protein yaxshi meslehetdi.
her gun bir bakal pive ich belediki

11. pive pive piive

12. dünən həkimə getmişdim,öz problemim üçün resept yazdı və dedi:" yetim,səni kökəltməy istəyirəm,nə deyirsən?",dedim "davay!". Budur onunyazdığı resept:
1 qoyun əti ye noxudla;
2 8saat yat;
3 az hərəkət;
4 Yeməkdən sona su iç;
5 kərə yağından istifadə elə;
6 3 kartofdan püre düzəldib bir stəkan südlə birgə hər gün ye;
7 şirniyyat;
8 qoz-fındığ.

İndi mən tələbə adamam,bunlara xuy əməl edə bilərəm,yazdım bəlkə kiminsə işinə yarayar =D

13. Mence kokelmek ucun en yaxsi vasite seherler sudle qrecka yemekdir