+6 əjdaha
3. qohum evliliyindən məndə 5 dənə çıxmış, digər adı sixpack olan zadqarın əzələsi
əjdaha lazımdı
izlə
dostlar
mən
googlla
siqareti tərgitmək - qəbizlik - six pack - cenk hoca
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:
+9 əjdaha
2. hər gün minlərlə press vurmaqla belə çıxmayacaq əzələ. əvvəlcə insanların genetikasıyla bağlıdı yağ miqdarınının aşağı limitinin nə qədər olduğuna. yağ səviyyəsi bəlli bir limitdən aşağı enəndə bədən buna icazə vermir. six pack çıxarmaq üçün bədəni minimum yağ səviyyəsində saxlamaq lazımdır ki, bu da hərkəsin götü deyil. hərkəs genetikasının icazə verdiyi qədər çıxara bilər. üstəlik bunun yolu sadəcə minlərlə press vurmaq deyil düzgün qidalanma olmasa heç vaxt çıxmayacaq o əzələ.edit- bu başlıqdakı entry sayı nə qədər göt göbələk millət olduğumuzu gözümüzə soxur.
+2 əjdaha
4. packlar genetikdir. sizdə 4ədəddirsə.nə qədər çalışsanızda 6 olmayacaq. arnoldda belə sixpack olmayıb 4pack olub.qarın əzələsi qazanılması ən asan olan əzələdir. bir çox bodybuilderlər qarın əzələsini məşq etdirmir heç, yağlılıq dərəcəsi aşağı düşəndə (piylər əriyəndə) packlar özü ortaya çıxır onsuzda. qarın əzələsi idman zalında yox mətbəxdə qazanılır deyə bir deyim də var.
hamısını göstər