stress

əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla
sözaltı günlük - sözaltı etiraf - imtahana bir gün qalmış hazırlaşmaq - obsessiv kompulsiv pozuntu - yazarların hazırda düşündükləri - yazarların başına gələn maraqlı hadisələr - qadınların stem sahələrdə kişilərdən daha az təmsil olunması - həyatın nə qədər gözəl olduğunun anlaşıldığı anlar - masturbasiya
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+10 əjdaha

4. bir çox insan gözardı etsə də, insanın immun sisteminə olduqca mənfi təsir göstərir stress. bu səbəbə dayanaraq orqan köçürülməsi zamanı resepiyentin* orqan köçürülən şəxs bədəninə həkimlər tərəfindən stress hormonları yeridilir. stress təsirindən bədənin müqaviməti aşağı düşür və köçürülmüş orqanı asanlıqla qəbul edir.
stressə nə qədər çox məruz qalsaq və gözardı etsək hərhansı xəstəliyə yoluxmaq ehtimalımız da artır, xüsusilə mental xəstəliklər. so çalışın stressdən uzaq qalın.

+10 əjdaha

5. insanın ən böyük düşmənidir çox vaxt. Həyat zövqlərdən ibarətdirsə stress olduqda, o zövqləri ala bilmədiyindən həyat da dözülməz gəlir. Ümumiyyətlə həyatı həyat edən şey mental vəziyyətimizdir məncə. Pessimist, daim mənfiyə köklənən adam ən sevdiyi həyatın içində belə olsa onun üçün bir mənası olmayacaq. Əslində bu biraz müzakirəyə açıq məsələdir, amma indi demək istədiyim tema başqadı.
Əslində stressli vaxt insanın inkişafı üçün münbit vaxtdır. Sadəcə həmin vaxt məsələlərə realist yanaşıb düzgün həll yolunu tapmaq lazımdır. Emosiyalara qapılıb onların soxduğu əzik hallara düşməkdənsə problemi qarşıva qoyub onun yan-yörəsinə baxıb, analiz edib, problemi yaradan səbəbi tapıb, vəziyyətdən qurtulmaq üçün düzgün qərarı verməliyik. Normal günlərdə insanın vecinə olmur baş verə biləcək mənfi hallara düşməməkçün sığortalayıcı eyləmlərə keçmək. Çünki problemin yoxdu da, ala, nə vecivə, yaşıyırsan da özünçün. Amma stresli dönəm sənə imkan yaradır ki, həyatındakı əksiklikləri görəsən, onu doldurmağı fikirləşəsən. Bu baxımdam stresli dönəmlər nə qədər çətin və dözülməz olsa da, narmalni oğlan kimi papağvı qabağva qoyub düşünməyivi tətikliyir və səni müsbətə aparacaq yollar düşünməyə vadar edir. Bu baxımdan stressin müsbət cəhətləti də var. Siz stressə düşəndə youtube-a bilmirəm girib yazırsız, ya yazmırsız mən bir dəfə lomkada girib stresdən qurtulmağın yolun axtaranda* allah heçkimi bu qədər düşürməsin sfjkld orda abraham tverskinin bidənə dastoynu söhbətinə qulaq verdim. Deməli, abraham kişi deyir ki, "mən bidəfə diş həkiminə getmişdim, stolun üstündə bidənə jurnal gördüm, jurnalda "ilbizlər necə böyüyür" başlıqlı bir məqalə gördüm. Əvvəlcə qozuma olmasa da, maraqlı gəldi sonra oxudum. Məqalədə deyilirdi ki, ilbizlərin qabığı sərt materialdır və genişlənmir. Bəs ilbizlər necə böyüyür? Bu qabıq ona maneə olur ilbizin böyüməsi üçün. Belə olduqda ilbiz narahatlıq keçirir və özünü peysər kimi hiss edir. Sonra bir qaya tapıb altına girir, orda qabığını tulluyur və yenisini, daha böyüyünü yaradır və ilbizin böyüməsi üçün şərait yaranır. Bu proses bir neçə dəfə təkrarlanır. Hər dəfə narahatlıq keçirib qabığını dəyişdikcə ilbiz daha da böyüyür. ilbizin böyüməsində katalizator rolunu oynayan şey onun narahatlıq hissi olur. Əgər ilbiz həkimə getsəydi, həkim 1-2 dərman yazardı, narahatlığı keçərdi və heçvaxt böyüməzdi. Bu baxımdan stresli dönəm də insanın böyüməsi, inkişafı üçün münbit şəraitdir". Hər itin, poxun lomkasın eliyib dərd çəkmiyin. 3 günlük dünyadı sikdir eliyün hər şeyi.

+2 əjdaha

3. çoxda qoz qoyulmayan, amma insanın bəlkə də ən böyük düşmənlərindən birisidir. gəncləri qocaldan, qocaları çox yaşatmayan bir şeydir. bir çox xəstəliyin təməlidir həmçinin. özümü tanıyandan bu zibilə sahibəm. bununda ən böyük düşməni meditasyon, yoga olduğu deyilir. qalib gəlmək üçün əsəbləri mütləq sakitləşdirmək lazımdır.

+2 əjdaha

1. insanı yavaş yavaş öldürən "xəstəlik"-* hə, xəstəlik halına cəmiyyətimiz gətirib
http://www.altiustutasarim.com/arsiv/2013/01/gunumuzun_seri_katili_stres.php

+2 əjdaha

6. orqanizmdə əsəb sistemlərinin normal vəziyyətdən kənara çıxmasıdır.

+1 əjdaha

2. adami curuden shey -stress. ciddi mede agrilarina sebeb olur. pis pis xestelikler ucun sherait yaradir.

+2 əjdaha

7. Qeyd: entridə sağlam stress haqqında məlumat verilib. Stressə bağlı olan post-travmatik stress, xroniki stress, kuşinq sindromu kimi psixopatalogiyalar üçün ayrı başlıqlarda məlumat veriləcək. Adı çəkilən mövzulardakı entrilər bunun davamı olacaq.
Stress təkcə insanlarda yox, başqa bir çox canlıda, xüsusilə heyvanlarda çox önəmli funksiyalar yerinə yetirən emosianal və fiziki reaksiyadır. Təkamüldə stress növlərin həyatda qalması üçün olmazsa olmazlardan biridir. Canlını öz ehtiyacını ödəməyə (qida, su və s.) təşviq edən, özünü qorumağa ehtiyac yarandıqda da canlını hərəkətə keçirən reaksiyadır stress. Mövzumuz zoologiya deyil, sadəcə stressin necə vacib bir reaksiya olduğunu bilməliyik.
insanda da stress ən az heyvanlarda olduğu qədər önəmlidir. Məsələn, biz də aclıq və ya susuzluq hiss etdikdə bu bizə narahatlıq verir. Bədən özünün ehtiyacı ilə bağlı bizə mesaj verir və bizdə stress yaradaraq ehtiyacımızı ödəmək üçün bizi hərəkətə keçirir. Və ya özümüzü təhlükədə hiss etdikdə, həyəcanlandıqda da stress öz işini görmək üçün aktivləşir. Stressin nəticəsi olaraq 3 reaksiya veririk: savaş (fight), don (freeze), qaç (flight).
indi isə gələk bu gözəl stressimizin fiziologiyasına. Stress birbaşa beyindən öz başlanğıcını götürür. Belə ki, böyük beyin yarımkürələri (beyin deyəndə ağlımıza gələn ikipaylı, qıvrımlı, iri hissə) ödənməmiş ehtiyacı və ya təhlükəni hiss edərək limbik sistem adlanan, beynin orta hissəsindəki mürəkkəb sistemə siqnal göndərir. Bu hissədə yerləşən "amiqdala" adlı bir hissəyə ilk mesaj gedir. Beynimizin ən "şüvən" üzvü olan amiqdala çox ağıllı bir hissə deyil. Amiqdala dərhal limbik sistemin digər bir üzvü olan hipotalamusa siqnal göndərir. Hipotalamus "crh" adlı bir hormon ifraz edir. Bu hormon "kortikotropin ifraz etdirən" hormondur. Crh qana ifraz olunaraq hipotalamusun altındakı məşhur hipofiz vəzini oyadır. Hipofiz də öz növbəsində adrenokortikotropin (adı ilə böyüyəsicə) deyə bir hormon ifraz edir. Bu uzundraz hormon hipofizdən qan yolu ilə çıxaraq böyrəküstü vəzimizə yollanır. Vəziyə çatdıqda böyrəküstü vəzin qabıq hissəsinə təsir edərək əsas stress hormonu olan "kortizol" hormonunun ifrazına səbəb olur. Kortizol böyrəküstü vəzidən qana ifraz olunur və qanla bir sıra orqanların işinə təsir edir. 10 dəqiqə ərzində bu hormon öz funksiyalarını yerinə yetirmiş olur:
Qaraciyər. Qaraciyər həmişə ehtiyat halda qlükaqon halında şəkər saxlayır. Kortizol qaraciyərə təsir etdikdə ehtiyyatda olan qlükaqon parçalanır və qlükoza halında qana keçir. Nəticədə qanda şəkərin miqdarı artır. Kortizolun bunu etməsinin səbəbi şəkərin verdiyi enerji ilə orqanizmi hərəkətə keçirməsidir.
Həzm sistemi orqanları. Məlum məsələdir ki, stresli olduğumuzda yemək düşünə bilmirik. Çünki daha böyük problemimiz var. Stress buna görə həzm sistemimizi bloklayır. iştahımız kəsilir, həzmimiz yavaşlayır, ağzımız quruyur, bağırsaqlarımızın işi ləngiyir. Qanımızda xolestrin miqdarı artır. Mədə xlorid turşusu istehsalını zəiflədir, mədəaltı vəzin də işi yavaşlayır. Buna görə stresli olduğumuzda mədəmizdə və bağırsaqlarımızda qəribəlik hiss edirik. Çünki stress bütün gücümüzü stessogen faktora yönəldir deyə enerjimiz əzələ kimi daha lazımlı yerlərə sərf olunur.
immun sistemi. Kortizol immun sistemimizi də bloklayır. immun sistemimiz bədənimizdəki yad cisimlərə hücum edərək bizi xəstəliklərdən, zərərli bakteriyalardan və infeksiyalardan qoruyur. Amma stress altındaykən kortizolun bunu bloklaması orqanizmi xəstəliklərə qarşı müdafiəsiz edir. Təbii ki, yenə də stress altında olarkən sadəcə təhlükəni dəf etməyə yönəlirik. Orqanizmimiz həm stressogen faktoru yox etməyi, həm də infeksiyadan qorunmağı eyni anda bacara bilmir. Bu bloklanmanın səbəbi də məhz budur.
Qan-damar sistemi. Kortizol ürək döyüntülərini artırır. Stress altında olarkən bizə daha çox enerji lazım olur və bizə də bu enerjini qan verir. Ürək daha intensiv çalışır, arterial təzyiq artır.
Ağciyərlər və tənəffüs. Stress anında daha çox enerjiyə ehtiyacımız olduğu qədər daha çox oksigenə də ehtiyac duyuruq. Buna görə nəfəs alış-verişimiz artır.
Beyin və sinir sistemi. Stressin beyindən başladığını qeyd etdim. Amma dolayı yolla stressin işinin ucu yenə də beyinə toxunur. Belə ki, stress diqqət, yaddaş kimi koqnitiv funksiyaların işini gücləndirir. Məsələn, imtahan stressimiz sayəsində biz imtahanda diqqətimizi imtahana verə bilirik. Kortizol hippokampusa təsir edir və yadasalmanı gücləndirir, diqqətimizi artırır. Stress beynimizi sanki "qamçılayıb" oyadır. Serotonin ifrazı azalır deyə stress altında özümüzü çox da xoşbəxt hiss etmirik.
Kortizol stressin yaranmasında təkbaşına iştirak etmir. Bu hormonla paralel olaraq böyrək üzü vəzin mərkəz hissəsi olan beyin maddəsindən adrenalin (epinefrin) adlanan hormon ifraz olunur. Yuxarıda adını çəkdiyim savaş/don/qaç reaksiyalarından birini verməyimizin səbəbkarı adrenalindir. Kortizol daha mülayim və işini aramla görən bir hormondur. Amma adrenalin çox qısa müddətdə orqanizmdə böyük enerji yükü yaradır. Bu iki hormon demək olar ki, oxşar funksiya yerinə yetirirlər.
Stressi yox etməyimiz mümkün deyil. Çünki inanılmaz dərəcədə həyati funksiyalar yetirir. Bizi səhər yuxudan oyadıb yeni günümüzə başlatmağa sövq edən, təhlükələrdən qoruyan, motivasiya yaradan çox normal bir reaksiyadır.

hamısını göstər