bugün məsləhət təsadüfi
sözaltı sözlük
postlar Yoxlama mesaj

9 yazar | 12 başlıq | 18 entry
yenilə | gündəm

son entrylər 18 yeni entry
#zirzəmi 1 yeni entry
#sözaltı wiki (3234)


american party sözaltı ad günündə yalnız qalmaq sözaltı fotoqrafiya mülki müdafiə | elm aşura yazarların həyat prinsipləri yolka albina pyaksheva maskalanmış depresssiya çiqan həyatdan bir anda soyudan şeylər köhnə yazarlar zəngəzur dəhlizi mac emel mathlouthi çənə podcast yazarların yaşadığı varoluşsal sancılar pişik serial experiments lain didula duş alarkən mahnı dinləmək yazarların 17 yaşlarındakı hallarına deyəcəkləri soz6.com adresi sözlük yazarlarının peşmanlıqları maskalanmış depresssiya sevginin tibbi izahı sivas qətliamı anoreksiya rollo may








pump



facebook twitter əjdaha lazımdı izlə dostlar   mən   googlla
musiqinin kefiyyətsizləşməsi - sevilən mahnının ən vurucu cümləsi - qəbir daşına yazılacaq sözlər - unudulmaz film replikaları - 25th hour - metamfetamin - klipi ilə dinlənilməli olan musiqilər - yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər - xpert - lost highway
başlıqdakı ən bəyənilən yazılar:

+9 əjdaha

1. Ağırlıq qaldırma idmanlarında çoxlu təkrar (padxod) sayısından sonra sürətlə əzələlərə qan daşındığında olan şey. Əzələlərə qan sürətlə daşındığı üçün sərtləşir və normaldan daha iri görünür əzələlər. Ancaq uzun çəkmir maksimum 5-6 dəqiqə sonra sərtlik 10-15 dəqiqə sonra isə görüntüdəki fərq gedir. Filmlərdəki əzələli artistlər və ya podiuma çıxan fitness və bodyçi modellər əvvəlcə pumplanıb elə çıxırlar əzələlərin daha yaxşı görünməyi üçün. Bəzi insanlarda genetik olaraq pump hissi zəif olabilər. Sizdə pump yoxdursa tripə girib əzələyi gücləndirmədiyiniz mənasına gəlmir. Bəzi insanlarda pump hissi nisbətən çox və ya az olabilər.
Pump hissini artırmaq üçün məşqdən əvvəl 0.5 çay qaşıq duzu suyu qatıb içəbilərsiniz. Yoxlamaq üçün əlinizə bir qantel alıb 4 set 14 dəfə qaldırıb endirin hər setdə 40-50 saniyə fasilə verin. Görəcəksinizki qolunuzu sıxdığınızda çox babat sərtlik var. Attığım bu qısa videolara baxıb tam olaraq nə olduğunu anlayabilərsiniz.
(youtube: )

(youtube: )


(bax: fitness)
(bax: bodybuilding)
(bax: əzələ)
(bax: qan)



hamısını göstər

pump