1. barbell, dumbell və ya kettlebell ilə yerinə yetirilən, ağırlığın əllər düz bir şəkildə başın üstünə qaldırıldığı məşq növü. əsasən çiyinin ön deltoid əzələlərinin inkişafı üçün istifadə olunur. sifarişi verən: zazoza