+9 əjdaha
2. Kilolu olmamasına rəğmən yağ oranı yüksək olan bədən tipinə verilən ad. Bu tarz bədən tipi əsasən əzələ kütləsinin az olmasından və əsasən alkoliklərdə ortata çıxır.Bundan kurtulmanın yolu isə əzələ kütləsini artırmakdır. Yüksək yağ oranlarında ilk tərcih edilən yağ oranının düşürülməsi olmalıdır. Amma az kas kütləniz var isə idmana başladığınızda həm kas kütləniz artacak, həm də yağ oranınız düşəcəktir. Bu necə mümkün ola bilər? "Body recomp" gərçəktən var mı?
Sorunun cavabı - spora yeni başlayan, uzun sürə ara verən, kas kütləsi çok az olanlarda bu mümkündür. Çünkü siz normalde idman etmediyinizdə bazal metabolizmanız "m" , testosterone'unuz isə "t" səviyyəsində isə spora başladığınızda metabolizmanız "m Ek kalori" , testosteronunuz isə "t x (1.2-1.5)" olacaktır. yəni metabolizmanız stabil durumda daha çok kalori harcayacak, testo'nuz isə bir neçə katına çıkacaktır. Və ya uzun sürə aradan sonra spora döndüğünüzdə kas hafızanız sayəsində bir anda antrenman hacminiz artacak, metabolizmanız və testo'nuz əvvəlki səviyyəsinə yaklaşacaktır. Bu sayədə eyni zamanda yağ yandırıb, kas inşa edə biləcəksiz. Uzun sürə sporla uğraşanlarda isə body recomp mümkün değil. Çünkü yağ yakımı üzərində ciddi təsiri olan hormonların səviyyəsində dəyişmə olmayacakdır.
Özet=> skinny fat için ən etkili çözüm spora başlamakdır. Kaa kütləniz arttığı üçün daha çok kalori yandırıb, hormonlar sayəsində də kas inşa edə biləcəksiz. Direkt olarak kilo verməyə çalışmak hormonları dibə vurduracağı üçün bundan kurtulmanız çok zor olacaktır.
)