öz fikrini izah edəndə əsmək

1. Algılamada a priori şeyleri açıqlamağa çalışarkən əsməyin olduqca normaldı ))

Mən də universitetə ilk başladığımda dediyinə bənzər şeylər yaşamışdım. O qədər iyrənc gəlirdi ki bu durum mənə, artıq bunu yaşamaqdansa heç kimlə danışmayım kafasına girmiştim. Ordakı insanlarla ən adi şeyləri danışarkən bədənim əsir dilim damağım quruyurdu birdən birə. nə oldu bilmirəm amma zamanla keçib getti . Böyük ehtimalla social anxiety ilə əlaqədar bir şeydir. Bəlkə bunlar kömək edər : https://www.healthline.com/health/anxiety-shaking

https://www.verywellmind.com/why-do-people-with-social-anxiety-disorder-shake-3024886

3. Vau, elə bilirdim ki, bunu yaşayan tək mənəm..
Keçən dəfə online dərsdə fikir müzakirəsi gedirdi, bu haqda əsaslı düşüncələrim və onların açıqlamaları var idi. Söz istədim, müəllimə verdi. Kameram da bağlı idi, amma danışanda ürəyimin səsi qulaqlarıma vururdu, əlim falan əsdi, sözümü bitirə bilməyib bu qədər dedim. Əsaslı fikir də səsləndirmədim, amma danışa bilmirdim.

Telefonun bir başında mən xd:

4. üstdəki yazarın dediyi kimi bəzi situasiyalarda elə ola bilir. social anxiety də ola bilər.

amma çoxluq arasında danışmaq sadəcə public speaking qorxusu da ola bilər ki çox insanda var o.
bir dəfə tanımadığım 70-80 nəfərlik auditoriyaya prezentasiya edərkən mən də çox həyəcanlanmışdım, üstəlik anadilim də deyil deyə vapşe çox. hətta ayağım ilişmişdi dəmirə corabımı yırtmışdım çhggjlhcs amma sonra o insanlara öyrəşib tanıdıqca daha rahat oldum. hətta gördüm ki onlar da mənim kimi həyəcanlanırdılar elə və heç kəs də elə diqqətlə dinləmir ki bu nə dedi necə hərəkət elədi və s.

şüuraltında yarğılanacağımızı düşünməkdən olur ehtimal ki. yavaş-yavaş məşq etmək lazımdır deyəsən.

6. Əvvəlcə özünüzlə, daha sonra isə kiçik qruplara danışaraq bu mövzunu rahatlıqla aşa bilərsiniz.
Bir müddət boyunca danışmaq istədiyiniz, ağlınızdakı fikir, düşüncə və ideyaları qarşınızdakı auditoriyaya izah edirmişcəsinə güzgüdə gözlərinizə baxaraq yoxlamalar edin. Bunu etmək həm müəyyən özügüvən, həm də səs diksiyanızı balanslaşdırmaqda böyük rol oynayacaq.
Bir dəfə sinifdə xocalı hadisəsi haqda danışarkən həm mövzunun ağırlığından, həm də sinfin qarşısında bunun ağrısından danışanda az qalsın ürəyimin gedəcəyinin fərqinə vardım. Qəribədir, növbəti kiçik danışıqlarda səsimin titrəməsi və səs qaçmasını da bu yolla çox azaltmışdım. Ümid edirəm, tövsiyəm işinizə yarayar.