idman ağrılarını neynəyim?
Salam, özünə baxan sağlamlığına düşkün gənclər :d.
Deməli belə, bir il sonra ağlım başıma gəlib, bir həftədir gündə təxminən 15-20 dəqiqə idman eləyirəm, qısa yüngül aerobik məşqlər. Amma o qədər passiv imişəm ki buna belə dözümüm yoxdu, ağrılar içində can çəkişirəm rəsmən :d
İndi əsas məsələ, həftəlik günlərin sayını azaldım, yoxsa bir şey olmaz?
Tamammı davammı? (Canım şirindi napiim :') )
Deməli belə, bir il sonra ağlım başıma gəlib, bir həftədir gündə təxminən 15-20 dəqiqə idman eləyirəm, qısa yüngül aerobik məşqlər. Amma o qədər passiv imişəm ki buna belə dözümüm yoxdu, ağrılar içində can çəkişirəm rəsmən :d
İndi əsas məsələ, həftəlik günlərin sayını azaldım, yoxsa bir şey olmaz?
Tamammı davammı? (Canım şirindi napiim :') )
4. İdmana başlamamazdan əvvəl ısınma, bitdikdən sonra isə soyuma hareketleri ilə bitir. Normaldı. Mən her ay edirəm. Bir həftə etməyib, yenidən başladığımda belə yerimək çətin olur. Ara verməyin. Davam edin. Əgər əzələ ağrısıdırsa.3 günə daha güclü etməyə başlayacaqsan. Ağrı da qalmayacaq
gizli @76178
8. idmandan əvvəl və sonra stretching hərəkətləri eləmək, idmandan sonra soyuq su ilə duş almaq mənə kömək eləyirdi. əzələlərdə turşu yığılır və o da ağrıya səbəb olur. mən 1-2 dəqiqə soyuq suya dözüb (mənim üçün zülüm idi) sonra istiyə keçirdim. amma baxın dəqiq araşdırın, sonra sətəlcəm olmayın.
shalalaay @76266
1. Ağrılarınız əzələ ağrısı olursa, normaldı. Əvvəllər belə olur. Amma qısa müddət ayırmağınıza baxmayaraq, hər gün etməsəz, daha yaxşı olar.
haumea @7617530 days Challenge tətbiqləri olur. Onlara bir baxın. Bir də idman edərkən mütləq isinmə və soyunma hərəkətlərini edin. Ola bilər ki, ondan olsun.