normanı təkcə vitaminlə qarşılamaq
#sağlamlıqSalam.
Tibbdən başım çıxmır, bilənlərdən bir şeyi dəqiqləşdirmək istəyirəm. Məlumdur, insanın günlük qəbul etməli olduğu vitamin, mineral norması var. Bu normanı(və ya 70-80-90%-ni) təkcə vitamin, multivitamin, probiotik və s. İlə - Yəni misal üçün, c vitaminini göyərtidən yox, aptekdən alınan həblə qarşılamaq nə dərəcədə düzgündür? Konkret situasiyanı deyirəm: bir insan 2 il ərzində gündə 1 ya da 2 dəfə yemək yesə(ki, söhbət sağlam qidalanmadan yox, nə gəldi yeyilən "təki qarnım doysun" məntiqindən gedir) və paralel olaraq vitamin qəbul eləsə, heç vitamin qəbul etməyərək qidalandığı dövrə nisbətdə irəlimi düşər, yoxsa geri? Yuxarıda dediyim o preparatların*
dəqiq bilmirəm onlara belə deyilir ya yox
Qaraciyər və mədəyə ziyanı çox yüksəkdir? Yəni "vitamin qəbul edim" deyərək qaş düzəltmək istəyən yerdə vurub göz çıxarılmaz ki? Xeyiri bəllidir, bəs ümumən bu işin ziyanları nə ola bilər?
Başı çıxanlar aydınlatsa, çox sevinərdim.
1. Təbii qida təkcə vitaminlərdən ibarət deyil ki, zülal, karbohidrat, yağdan başqa, su, mineral maddələr də var.
Başa düşdüyüm qədərilə süni və təbii yolla qəbul edilən vitaminlərin fərqini soruşursunuz. Əlbəttə, fərqi var. Preparat və s. Şəklində qəbul edilmiş vitaminlərin absorbsiyası qidadan, günəş işığından aldığımız vitaminlərinkindən daha çətindir. Burda yarımparçalanma periodu kimi göstəricilərin də fərqi olar hər halda. Sadə desəm, yeməkdən aldığımız vitaminlər daha yaxşı sorulur, həzm olunur, mübadiləyə qoşulur. Süni olan sintetikdir, nəticədə.
Düzdür, heç vitamin qəbul etməməkdənsə, konservativ yolla da olsa, qəbul etmək daha yaxşıdır. Amma qida ilə alınmasa, hipovitaminoz, avitaminoz kimi hallar yaranar ki, burda da dəyişikliklər ciddi olur və sonra süni yolla qəbul olunsa da, rahatlıqla bərpa olunmur.
Bir də bayaq bu suala daha ətraflı cavab vermək üçün internetdə axtarışa verəndə belə bir yazı qarşıma çıxdı: link 
postun sahibi
2. @77103 fərqdən əlavə, ziyanlarını öyrənmək istəyirəm. Yəni qidama fikir verən adam deyiləm mən, mədəm sancanda yadıma düşür ki, durum yemək yeyim. Məlum, Vitaminsizlik var. Ona görə soruşurdum ki, onsuz da sağlam rejim, dieta və s. edəsi deyiləm. "cəhənnəm, heç olmasa vitamin qəbul edim" fikrindəyəm. Əsas mədə və qaraciyər olmaqla nə problem yada bilər?
Bertrand Zobrist @77104
postun sahibi
4. @77105 aydındır, başa düşdüm.
linkdəki yazını da oxudum. Hər şey üçün çox sağ olun, haumea, təşəkkürlər.
7. @77104 yemək yeməyə ərinib gündəlik vitamin qəbul edə biləcəksiz amma? şəxsi seçiminizdir düzdü. amma niyə özünüzü məhv edirsiz ki belə. gündə 3-4 dəfə qidalanmasanız da olar. 2 dəfə yeyəndə normal yeyə bilərsiz. bəlkə də ruh halınızla bağlıdır. ümid edirəm keçici olar. yoxsa keyfiyyətsiz qidalanmaqla sağlamlığınızı çökdürəcəksiz. əlavə olaraq maddi cəhətdən də münasib deyil
gizli @77111
postun sahibi
8. @77110 :d təşəkkür, elə edə bilməyəcəm.
@77111 keçici olana bənzəmir, ona görə maraqlanıram. Yeməyə vaxt itir: hazırlamaq və s. Həb çox daha rahatdır.
10. mən ilin əvvəlindən multivitamin kompleksinə başlamışdım, qutunu bitirəndən 1-2 ay sonra təsirini gördüm. Əks-təsirinə şahid olmamışam, amma qaba qatılıram, yayda hər meyvədən bol-bol yemək yerinə həblərə yönəlmək düz seçim olmaz))
cornelius fudge @77920
11. vitamin,balıq yağı,protein və s. bunlar qida əlavəsidi,
evdə a-sından k2sinə qədər hər vitamin var və hamısının üstündə gündəlik qidalanmanı əvəzləyə bilməz,sadəcə əlavə olaraq istifadə edin yazılır
əks təsir haqda internetdən araşdıra bilərsən. doza məsələsi var, hər vitamin üçün üst doza limiti var,onu keçməməyə çalış
məsələn 5000iu vitamin d3 tövsiyyə olunur deyək, tövsiyyə olunanı keçmə, demirəm ki keçsən düşüb öləcəksən amma safe deyil
anabolik steroid ilə müqayisə belə olunmamalıdı, nə əlaqəsi var? steroidlər oral,injection yolu ilə bədənə qəbul olunur, dbol,tbol plus testo ilə birgə kurslar şəklində, 4-6həftə ardınca pct
və lean mass yığmaq üçün istifadə olunurlar, qida və s yerindədirsə,vaxtında dincəlib idmanını da edirsə dbol+test kombosu filan istifa edən adamı 6 həftə sonra atası tanımaz lol, 7-10kq çəki verir çoxu (qaraciyəri ciddi yorur və ciddi riskdi,uzaq durulmalıdı)
vitaminlər isə sadəcə qida əlavəsidi, vitamin qəbul edib hulk olmursan ya da tam tərsi.
sadəcə gündəlik qidanı qəbul edirsən,hesablayanda boşluq qalıbsa da,qalanını qida əlavələri ilə tamamlayırsan
və açıq desəm əksər hallarda d3 filanı çıxsaq random birinin vitamin qəbul etməsinə ehtiyac yoxdur, təbii ki düzgün qidalanırsa.
12. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/is-there-really-any-benefit-to-multivitamins
düzgün qidalanan biri üçün vitamin qəbul etmək=bahalı işəmək
: )
20.05.2021 gizlidən çıxar mesaj izlə Googlla