rejim
#sağlamlıqsalam. mən özümü rejimə salmaq istəyirəm. idman-qaçış, jim, pres və s. zala filan gedə bilmirəm, kompleksim var :(
yemək, öyrənmə, yatmaq və s.
amma hardan başlayacağımla bağlı fikrim də yoxdur. ümumiyyətlə bu sıralar həyatımı çox alt-üst yaşayıram. bir məsləhət verin, məsələn saat 4-də get qabıqlı qoz ye, 10-da yat, səhər 7-də burdan qubadlıya qədər qaç və s.
bertrand ən çox sənə inanıram. bu həyatdan soyumuş ruha məsləhət ver :d
1. salam. mən öz rutinim haqqında biraz yazım, bəlkə köməyi olar.
axşam 21-22 radələrində yatıb, səhər 5 və ya 6-da oyanıram. krovatı yığışdırdıqdan sonra razminka, otjimanie və pres edirəm. yuxudan durduqdan sonra bədənin açılması üçün kiçik səhər məşqi önəmlidir. əl, üz və dişləri təmizlədikdən sonra ac qarnına bal və alma yeyib, sonra da su içirəm. biraz keçdikdən sonra yüngülvari zavtrak gəlir. əsas məşq daha rahat keçsin deyə səhər çox yemək yemirəm. cüt günlərdə də saat 10-da zala gedirəm.
2. Salam. Təcrübələrimi bölüşüm. Birdən-birə beynini bu cür xaosa aparma. Daha pis hiss edəcəksən. İstədiyin rejimə əgər sən uymağa çalışsan, öz iradənlə maksimum 2 həftə edəcəksən.
Beyin onsuz da xaosa meyilli bir orqandır. Tutaq ki, 7-də duracam, yutub shortsdakı vaxtımı məqaləyə ayıracam, hər gün məşq edəcəm. Hara edirsən? (Swh)
Bax özünə edəb iləcəyin ən pis şeydir bu. Özünə yalan demə. Bunu 2 həftə etdin, sonra da rejimi dayandırdın. Nə olacaq? Adam özünə deyir ki, bir dənə şeyi də bacarmıram. Hər gün məşq edəcəm deyirsən. Bax bu, olur: Deyirsən ki, bu gün məşq etməyim, sabah edərəm Və o sabah heç vaxt gəlmir. Bunu deyib özünü aldatdınsa, bitdi.
Ömrümdə hər gün məşq etdiyim bir müddət olub. O da 2019-da Culfada. Əsgərlərlə çıxıb məşq edirdim. Belə yoxsa birdənbirə hər gün məşq etmək birdən-birə olmur.
Mən nə edirəm? Həftədə 3 dəfə məşq edirəm. Gec oyanırsan? Həftədə 2 gün tez oyan. Məşq edəndə də gedib 20 kiloya qaçma. 4 kilo ilə başla. Türklər demiş, işi görəcəksənsə, ədəbinə görə görmək lazımdır.
2 gün tez oyanmağı da lap tez yox. 12 də oyanırsan? 11-də oyan. 1 aydan sonra onu et 10. İlıq suya qoyulan qurbağa və yavaş-yavaş isidilən su misalı.
3. Yazıq bertrand özü bu dəqiqə aya 3-4 kg olmaqla 4 aydan çoxdur arıqlaya-arıqlaya gedir. M ölçü paltarları üstünə tam fit oturduğu halda, indi oversize durur.
Gündə Ortalama 3-4 saat yuxu yatır, sonra da birdən-birə 16-18 saatlıq ölüm yuxusuna gedir. :/
Rejim məsələsi elədir ki, Əgər öhdəliyin və mütləq görməli olduğun şeylər yoxdursa, çox çətin ələ gəlir. Dərs, iş, hazırlıq, hansısa kurs olanda səhər tezdən durub işləri görmək və idmanla da öz motivasiyanı dəstəkləmək olur.
Könüllü şəkildə rejim qurmaq üçün gərək adamın məqsədi ola. İnsan özünün hazırda olduğu durumdan narahatlıq duymursa və dəyişmək istəmirsə, rejimi alınmayacaq. Alınar e, nazi demiş, uzağı 2 həftə. Sonra özün bezəcəksən. Misalçün məndə bu dəqiqə belədir. Arıqlamağa doğru getsəm də, normal yuxu yatmasam da, narahatlıq duymuram və dəyişdirəsi bir şey görmürəm. Tənbəlliyimdən zövq alıram. Dolayısilə, səndə də vəziyyət budursa, havayıdan özünə əziyyət eləmə. İlk öncə cani-könüldən nə istədiyini bəlirlə, həqiqətən də çatmaq istədiyin bir hədəf qoy. onu öz-özlüyündə əsaslandır ki, bax nəyə görə bunu istəyirsən. Ondan sonra istəsən də, istəməsən də, o hədəfə doğru yol alacaqsan, rejimin də qurulacaq. (:
16.12.2022 mesaj izlə Googlla