sugar free
#sağlamlıqşəkəri tamamilə kəsməyə ehtiyacım var. ancaq iradəm zəifdi. daha doğrusu gün sonunda bəzən kefimi yüksəldən yeganə şey yediyim adicto olur. anxiety və mood problemlərim var. bunu başa düşürəm. sugar free yaşamaq üçün də happy olmalısan, həyatın düzənli olmalıdı deyə düşünmüşəm həmişə. indi neyləyək ki, hələlik alınmır belə. amma kısır döngüyə girirəm şəkəri kəsmədikcə. bunu bacaran biriləri varsa məsləhətləri qəbul etməyə acgözlüklə hazıram. ya da faydalana biləcəyim mənbələr varsa qeyd edə bilərsiz. ziyanı, təsirləri haqda da əziyyət çəkməyin. sadəcə necə edim bir həftə heç olmasa yeməməyi bacarım. indiyə kimi max 3-4 gün olub.
2. Öncəliklə, bunu dəyişmək istəməyin belə çox böyük addımdı.
Şəkəri tam olaraq kəsmək düzgün gəlmir mənə. Meyvədə də şəkər var, karbohidrat tərkibli məhsullarda da.
Mən tamamilə kəsməmişəm, əsasən yoqurt ya da bitter şokolad və ya nestfit bar yeyirəm o da başqa çarə yoxdu unidə nə ilə qidalanasan :d
1.Deməli nəsə şirin şey istəyəndə su içirəm və biraz gözləyib özümdən həqiqətən bunu yemək istəyib-istəmədiyimi soruşuram. 80% istəmirəm. Ya daaa meyvə ilə əvəzlə
2. Azalt sonra kəs. əvvəllər kofeyə 3-4 qaşıq(bəlkə daha çox) şəkər salırdım. Başladım azaltmağa; əvvəl 2 sonra 1 axırda heç şəkər salmamağa başladım. Əvvəl çətin gəıirdi indi isə şəkərli necə içirdim deyə düşünürəm.yəni misal üçün hər gün adicto yeyirsənsə 1 gün ara ilə yeməyə başla, sonra 3 və sonra kəs.
3.Ailədən ya da dostlarından kimləsə birlikdə challenge kimi edə bilərsiz. Həm bir-birinizi həvəsləndirərsiniz.
4. Bəzi mənbələr istəmişdin
“That sugar film” izləyə bilərsən,
https://kucukilhamkutusu.com/2022/11/25/neden-seker-yemek-istiyorsun/
Burda şəkərin hər yerdə olduğunu deyir https://iyibesleniyihisset.net/2016/01/seker/
postun sahibi
3. düzgün ifadə etməmişəm. şəkər deyəndə məhz marketdən alınan şirniyyatları nəzərdə tuturam. şokolad yeməyi tərgitmişəm, kofeni həmişə şəkərsiz içirəm. amma gəl ki, market şirniyyatlarından əl çəkə bilmirəm. məsləhətlər üçün təşəkkürlər. bir gündən bir yeməyi sınayacam, beləliklə ayın yarısı yeməmiş olacam kimi olacaq. hər şey təmiz dəri üçünxkskdksjd
gizli @86547
5. bugun cimennen sonra birden guzgude gozum ozume satashdi. Ayallah o ne sehne idi ele. Gozlerimi cixarmaq istedim. Men konkret obezliye dogru gedirmishem xeberim yox imish. Men hansi ara ozumu bu veziyyete saldim inanin hec xeberim yoxdu. Axirinci defe ariq oglan idim. Heqiqeten adamin xeberi olmur bir de baxirsan ki konkret basqa insan olmusan. Ozumden nifret eledim
gizli @86556
postun sahibi
8. update
bu yazını yazdığım günün səhərindən etibarən şirniyyat və junk foodu həyatımdan çıxardım. demək olar ki, 6 ay olur. iradəm zəif deyilmiş və başqa xoşbəxtlik mənbələri də varmış. üzüm düzəldi, kilo verdim, yuxum normallaşdı və ən əsası anxious deyiləm əvvəlki kimi. il sonuna qədər belə davam etməyi düşünürəm.
25.12.2022 mesaj izlə Googlla