bugün məsləhət təsadüfi

postlar Yoxlama mesaj

...

siqareti tərgitmək

| sağlamlıq
66,021 | 143 | 426

əjdahalar googlla

Aşmış kamazın şoferi -

Aşmış kamazın şoferi

Aşmış kamazın şoferi -

Aşmış kamazın şoferi

siqareti tərgitmək üçün başına qəfəs taxan türk - siqaretə nifrət edilən anlar - siqaret - umbaylama - siqaret çəkmək səbəbləri - beyin - keçən ayın ən bəyənilənləri - öyrənilmiş çarəsizlik - özgüvəni artıran şeylər

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

51. sosial aspektləri fiziki və psixoloji aspektlərindən daha ağır olan şey-zad. iş yoldaşımla gündə 5-6 dəfə düşüb çəkirdik. həm işdən 5-10 dəqiqəlik istirahət idi həm də əlavə mövzular danışa bilirdik. indi çəkməyim deyə düşmürəm, bütün günü masamda oturmalı oluram. arada düşəndə də tüstüsü pis təsir edir ya da ürəyim çəkmək istəyir. bir tərəfdən də, uşaqlarla aram soyuyur çünki ofisdaxili professionallıq digər münasibətlərə sərhəd qoyur. sərhəddən çıxdığımız ancaq siqaret arasında olurdu, indi o da yoxdu. çətindir.

11.06.2020 10:56, burdan qubadlıya qədər gedən adam

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

52. Siqareti dərhal tərgit! Elə indi siqaret çəkməyi dayandırsanız nə baş verəcək:
2 dəqiqə sonra Arterial təyziqiniz normaya düşəcək
8 saat sonra Ağciyərlərinizdəki dəm qazının səviyyəsi yarısına qədər enəcək və oksigenin səviyyəsi normaya düşəcək
2 gün sonra Nikotin bədəndən xaric olacaq .Ürək xəstəlikləri ehtimalı azalacaq
2 həftə sonra Qan dövranı artacaq və gələn 10 həftə ərzində bu artım davam edəcək
1 il sonra Ürək xəstəlikləri ehtimalı yarısınadək enəcək
5 il sonra insult riski siqaret çəkməyənlərdəki kimi olacaq
10 il sonra Ağciyər xərçəngi siqaret çəkməyənlərdəki kimi olacaq
15 il sonra infakt riski siqaret çəkməyənlərdəki kimi olacaq.
O zaman indidən siqareti tərgit heç bir şey sənin həyatından önəmli deyil
Lap kamu supotu kimi danışdım .

11.06.2020 19:52, Miracle

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

53. günə 1 qutu və ya daha artıq çəkməyimə baxmayaraq siqareti tərgitməyimə nail olmuşam. deməzdim o qədər də çətin bir prosesdir. sadəcə iradən o qədər güclü olmalıdır ki,3mq tütünə qalib gələsən. bunu necə bacardığıma gəlincə isə sadəcə olaraq özünə psixoloji olaraq güc gələsən. yəni bacardıqca siqaretdən iyrənməyə,onun həm sağlamlıq həm də maddi ziyanlari barədə düşünməyin bəs edər ki,siqaretdən əl çəkəsən.

21.06.2020 23:25, Dipper

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

54. Deyəsən artıq qalib gəldiyim savaş. Təxminən 10 ay əvvəl xarici ölkədə çox baha olması səbəbindən tərgitməyə başlamışdım. Amma həmin vaxt çox az hallarda da olsa çəkirdim bir dənə filan. Sonra Azərbaycana qayıtdım o bir dənələr həmişəki kimi artmağa başladı. içki içəndə daha çox çəkməyə başlayırdım. Bu ara-sıra "tərgitmələr-yenidən başlamalar" martın axırına kimi davam elədi. Sonra bir dəfə bir gün çəkməməyə söz verdim, sonra o biri gün, sonra o biri gün. Belə-belə artıq 3 ay tamam olub ki dilimə dəymir. Əvvəllər spirtli içki içəndə ürəyim istəyirdi, artıq onu da aşmışam.
Tərgitməklə nə qazandın deyə sual verə bilərsiz? Düzü çəkən vaxtlarımda belə çox çəkən deyildim. Bir qutunun yarısını ancaq çəkə bilirdim. Bu da bir aya 15-20 qutu arası edirdi. indiki qiymətlə hesablasaq azı 60 manat qabağam hər ay. Bunu da geyimə, istirahətimə, əyləncəmə xərcləyirəm.
Səhər tezdən ağzımda iyrənc dad olmur. Özümü gücsüz, yorğun hiss etmirəm. Spirtli içkidən də zövq alıram artıq. Çünki, siqaret çəkəndə daha tez sərxoş olursan deyə zövq ala bilmirsən içkidən.
Necə tərgitdin sualına isə xüsusi bir cavabım yoxdur. Xarici ölkəyə 40 günlük araşdırma proqramı çərçivəsində getmişdim. Orda siqaretin baha olduğunu bilirdim. Bizim pulla hardasa 10 manat. Ay yarıma da 450 manat edirdi ki, siqaretə bu qədər pul vermək axmaqlıq olardı. 1 ay əvvəldən özümü psixoloji olaraq hazırlamışdım ki, tərgidəcəm. ilk 2-3 gün bir az çətin oldu. Sonra heç nə hiss eləmədim. Təbii ki, bu arada siqaretin əvəzinə yeməyimi artırmalı oldum. Çünki, ağız dolu olmalıdır ki, siqareti unudasan. Çox çəki aldım, sonra o çəkini də verdim.
Xüsusi məsləhətim o ola bilər ki, yavaş-yavaş tərgitmək deyilən bir şey yoxdur məncə. Əvvəllər cəhd etmişəm, alınmayıb. Özümə söz verirdim ki, günə 4 dənə çəkəcəm. Siqaretin saatını gözləyərkən ancaq siqaret düşünürdüm, nəticədə ağlımdan çıxmırdı. Ona görə də özünüzü psixoloji olaraq hazırlayın, bir dəfə atın canınız qurtarsın. Nəsə lazım olsa mesaj qutusunu qırmızılandırın, cavab verəcəm

05.07.2020 11:05, ahadesquieu

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

55. Onu tərgitmək çox çətin olsa da, bir o qədər də asandır. Belə deyim ki, insanlar nə istəsə edə bilər.
Yəni deməyim odur ki, özünüzü sevin blə!

12.07.2020 20:43, Hades

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

56. 2 gündür növbəti dəfə cəhd etdiyim proses. bəli. 2 gün əvvəl 1 qutunu 10-15 saatın içində bitirməyimə baxmayaraq artıq tərgitmək vaxtı gəldiyini başa düşdüm. ümid edirəm bu dəfə uğurlu olar. deyəsən bu dəfə alınacaq. görək nolur

02.09.2020 04:10, şişi yandırıb kababı yandırmayan adam

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

57. 8 gündür çəkmirəm. Çox çətinlik çəkmirəm. Yəqin nə vaxtsa başlayacam modunda olduğum üçün rahatdı sanki heç çəkmirmişəm kimidi amma nəsə içəndə çox istək olur.

27.11.2020 23:50, vosabi

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

58. 1 ildən çoxdur tərgimişəm.tərgidikdən sonra başıma çox şeylər gəldi amma yenə də çəkmədim. qaynar kimyəvi tüstü məni nə qədər xoşbəxt edə bilər? siqareti çəkməyəndə də xoşbəxt olur adam və ən əsası öz sağlamlığına daha da dəyər verməyə başlayır. yeməklərdən daha da güclu dad almağa daha rahat və dərindən nəfəs almağa başlayırsan bir ay sonra. iki-üç ay sonra isə tamamilə gedir həvəs. üstəlik maddi tərəfdən baxanda gündəlik pul itkisindən başqa bir şey deyil yenə lazımlı bir şey olsa deyərəm cəhənnəm, axı bunun mənası da yoxdur. tərgitməyə paçkadan ştuçnıy tək tək çəkməyə keçməklə başladım daha sonra isə çox azaldaraq bir dəfəlik tərgidim. bir daha başlamaq istəmərəm

28.11.2020 11:05, qocababa

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

59. Çox istədiyim lakin heç cür bacara bilmədiyim bir lənətdir, artıq 2 paketə doğru gedirəm,ümid edirəm son illər ərzində tərgitməyə nail ola bilərəm, həqiqətəndə müəyyən yaşdan sonra bədəndə nikotinin ağırlığını daha çox hiss etməyə başlayırsan, səhərlər yuxudan durduğun zamanlar ağızdakı bərbad tüstü iyini daha çox hiss etməyə başlamaq dünyadakı ən bərbad hisslərdən biridir heç şübhəsiz.

24.03.2021 21:30, adsızinsan

Yalnız deyilsən!

Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.

Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.

60. Deməsi və məsləhət verilməsi çox asan olan,amma mənim kimi aludəçilisi olan insanlar üçün dəhşətli dərəcədə çətin olan bir şeydir, birdəfəlik tərgitməyə nail olan insanlara hər zaman həsəd aparmışam.

08.07.2021 14:35, adsızinsan

üzv ol

Modalı bağla

...